Мы собрали для вас ЭКОсводку прошедшей недели!
🟡Главными новостями недели стали:
🔺На Байкале предлагают создать индейские резервации
🔺Недетские проблемы: как загрязнение воздуха влияет на здоровье детей
🔺В Иркутске активист борется с РАН за сохранение леса
⚠️За прошедшую неделю в Иркутской области выявлены превышения загрязняющих веществ. Всего 40 случаев превышения ПДК в Иркутске, Ангарске, Братске, Зиме, Черемхово и Усолье. Больше всего случаев загрязнения частицами PM 2,5 зарегистрировано в Иркутске.
🍁На улице осень во всю вступила в свои права. В период межсезонья организм человека наиболее уязвим для вирусов и болезней, поэтому так важно поддерживать его и укреплять иммунитет.
▫️Скорректируйте питание, употребляйте продукты с укрепляющим иммунитет действием. Помните о природных антибиотиках – чесноке, луке, хрене. В осенний период необходимо чаще включать в меню продукты с высоким содержанием витаминов групп А, В, С, D.
▫️Употребляйте больше фруктов и овощей, которые приходятся на сезон, например, яблоки, капусту, тыкву. Самый важный для укрепления иммунитета витамин С содержится в цитрусовых, фруктах, киви, сладком перце и др.
▫️Витамины группы В отвечают за здоровую и крепкую нервную систему, состояние кожи и многое другое. Они содержатся в рыбе, мясе, молочных продуктах, яйцах и зерновых.
▫️Дефицит железа в организме может спровоцировать понижение уровня гемоглобина в крови, результатом чего станут быстрая утомляемость, постоянное чувство слабости, головокружение, бледность. К железосодержащим продуктам относятся мясо, печень, морепродукты, яйца, яблоки.
▫️В осенний период обеспечьте своему организму полноценный отдых. Сон должен быть не менее 6-8 часов. Бессонница повышает уровень гормона кортизола, что также снижает иммунитет.
☘️ Подписаться|Предложить новость
