🔻 Считается, что отсутствие стула один-два дня нормально, если время увеличивается, это говорит о проблеме. Если срок приближается к неделе, стоит задуматься о медицинской помощи.
🔻 Причины
На задержку стула влияет целый комплекс причин:
▪️ Стресс (от длительного перелёта, нового климата, непривычных условий среды, физических и эмоциональных нагрузок и т.п.). У одних людей стресс может выражаться в запоре, у других - в частых позывах или в поносе.
▪️ Недостаточное потребление воды (обезвоживание) и клетчатки. Для нормального функционирования нашему организму необходимы электролиты, которые помогают задерживать воду в тканях и, следовательно, в кишечнике, что необходимо для нормальной дефекации.
🔻 Что делать?
Добавляйте в воду электролиты, особенно, если жарко или вы сильно потеете. Добавьте в ваш рацион сухофрукты, фасоль, сушёные овощи, яблоки, киви, нут, овсянку, семена чиа и льна. Ограничьте потребление сыра, сахара и сублимированных продуктов. Протестируйте продукты в пробном походе или дома.
🔻 Слабительные
Перед приёмом лекарств необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом. Принимать лекарства без назначения врача не рекомендуется. Лекарства могут нанести вред! В крайней случае протестируйте препараты дома и тогда вы сможете понять, насколько они подходят (или не подходят) вам.
По материалам: Backpacker
👉 Подписывайтесь на наш канал, здесь много интересного!