Почти каждый человек хоть раз в жизни щёлкал пальцами. Одним нравится этот звук и ощущение «разгрузки» в суставах, другим он кажется неприятным или раздражающим. Вокруг этой привычки давно возник миф: будто бы щёлканье пальцами приводит к артриту. Разберёмся, что происходит на самом деле и что говорит наука.
Что происходит при щелчке?
Когда мы щёлкаем пальцами, суставные поверхности слегка расходятся, а давление внутри суставной (синовиальной) жидкости падает. В ней растворены газы, в том числе углекислый. При резком движении образуется полость — эффект, который учёные называют кавитацией. Характерный звук появляется именно в момент образования этой полости, а не при её схлопывании, как считалось раньше. После щелчка пузырёк ещё какое-то время остаётся, поэтому повторить «поп» сразу не получится — газы должны рассосаться и давление выровняться.
Это было показано в исследовании Real-Time Visualization of Joint Cavitation, где с помощью cine-МРТ учёные наблюдали за метакарпофаланговыми суставами человека, способного многократно щёлкать пальцами. Они увидели, что звук возникает именно при появлении полости, а не при её схлопывании, и то, что она остаётся видимой после щелчка.
Миф: щёлкать пальцами = артрит
Самое крупное наблюдательное исследование на эту тему — Knuckle Cracking and Hand Osteoarthritis. В нём участвовали 215 человек в возрасте 50–89 лет: 135 с рентгенологически подтверждённым остеоартритом кистей и 80 без артрита.
Авторы опросили участников о привычке щёлкать пальцами (частота, длительность, какие суставы), а затем сравнили данные.
Результат — связи между щёлканьем и артритом не найдено, даже при длительной привычке.
Описана и знаменитая история доктора Дональда Унгера (Does Knuckle Cracking Lead to Arthritis of the Fingers?). Он щёлкал пальцами только одной руки минимум два раза в день на протяжении 50 лет, правая рука служила контролем. По итогам рентгенологического обследования различий в признаках артрита не оказалось. Это, конечно, не массовое исследование, но очень наглядный пример.
Таким образом, серьёзных доказательств того, что привычка щёлкать пальцами приводит к артриту, нет.
Когда щелкать пальцами может быть вредно?
Хотя само щёлканье пальцами у здоровых людей считается безопасным, есть ситуации, когда стоит насторожиться:
- Щелчки сопровождаются болью, отёком, покраснением, чувством скованности или снижением подвижности — это может быть признаком травмы капсулы сустава, связок или сухожилий.
- Щёлканье слишком частое и с усилием — возможны микроповреждения мягких тканей вокруг сустава.
- Есть предрасполагающие факторы: гипермобильность, уже существующий артрит, перенесённые травмы — тогда привычку лучше ограничить.
В этих случаях полезно обратиться к врачу (ортопеду, ревматологу), чтобы оценить состояние суставов.
Вредно ли щелкать пальцами детям?
В доступных базах данных отсутствуют крупные проспективные исследования, с длительным наблюдением за тем, как привычка щёлкать пальцами влияет на суставы у детей.
Однако в обзорах и отдельных наблюдениях отмечается, что у детей возможны лёгкие негативные эффекты: временное раздражение кожи вокруг суставов, а при очень частом и энергичном щёлканьи — небольшое снижение силы захвата (grip strength). Это не артрит и не повреждение хряща, но повод напоминать ребёнку об умеренности.
Почему люди щёлкают пальцами?
Для одних это способ «размять» суставы после долгой работы за компьютером, для других — привычка, ритуал или способ снять стресс.
Некоторым просто нравится звук. Психологи считают, что это похоже на другие повторяющиеся движения, которые помогают расслабиться.
Щёлканье пальцами — не опасная привычка для большинства взрослых и детей. Научные данные не подтверждают связь с артритом. Но чрезмерное и болезненное щёлканье может быть сигналом о проблемах с суставами.
Умеренность — лучший выбор: пусть привычка остаётся, но без боли, без раздражения и без осложнений.
__________________
Статью подготовила педиатр сервиса Docma Елена Сагитова.
Обратиться к специалисту онлайн или найти врача в своем городе вы можете на сайте Docma.ru.