Ох, мои дорогие будущие замечательные мамы! Если вы сейчас читаете эти строки, то, скорее всего, внутри вас поселился тот самый, маленький, но такой цепкий комочек переживаний.
Знаете, когда гладишь животик, а голова уже прокручивает сотню сценариев: «А что, если я не справлюсь? А вдруг я буду плохой мамой?»
Знакомо? Это нормально. Это, наверное, самое естественное чувство на свете, которое испытывает практически каждая беременная женщина.
И это не признак вашей слабости, нет. Это просто колоссальная ответственность, которая наваливается на плечи, а вместе с ней — целая лавина перемен в жизни.
Откуда ж берутся ваши тревоги
Послушайте, мои хорошие, я ведь столько лет работаю с вами, со своими чудесными беременными и юными мамочками. И, знаете, этот страх материнства — он же не откуда-то из космоса прилетает. Он рождается из наших, очень человеческих, переживаний.
- "Идеальная картинка" из соцсетей. Ну, скажите честно, у вас тоже возникает это щемящее чувство, что вы недостаточно хороши на фоне "идеальных мам" из интернета? Подобные вещи создают нереалистичные ожидания. К тому же на фотках все стараются улыбаться и выглядеть счастливыми (по крайней мере, только такие фотографии выкладывают в сеть). А как у них там дела в реальной жизни? Это остается за кадром.
- Великая неизвестность будущего. Как изменится ваше тело, отношения, карьера? Это же целая куча вопросов, на которые пока нет ответов. И это, знаете ли, может напугать кого угодно.
- Страх за здоровье. Тревога о процессе родов, о боли, о возможных осложнениях и, конечно, о здоровье малыша. Тревога перед родами — крайне распространенное чувство.
- Бремя ответственности. А что, если вы ошибетесь в воспитании? Не дадите ребенку всего необходимого? Боязнь совершить ошибки в воспитании — один из самых сильных и глубоких страхов, он такой, знаете ли, с корнями.
Ну да хватит о грустном, давайте теперь о хорошем. Я поделюсь с вами 7 проверенными способами обрести уверенность, и даже превратить тревогу в нежное, волнующее предвкушение радости. Готовы встретить материнство спокойно и уверенно? Тогда поехали!
Помимо советов, которые я дам дальше, я рекомендую также посмотреть мой бесплатный онлайн-курс для беременных "Ура, я буду мамой!". В одном из видеоуроков я прохожусь по главным страхам будущих мам и помогаю их развеять. Подробнее про онлайн-курс я рассказала в этой статье. Там же найдете ссылку на его просмотр.
7 шагов к уверенности: как превратить страх в силу материнства
Каждая из вас способна на это. И каждый из этих способов — не просто сухая рекомендация, а такая, знаете ли, маленькая философия, которая поможет вам раскрыть себя в новой, удивительной роли.
1. Вооружитесь знаниями, а не догадками
Неопределенность порождает страх. Чем больше вы знаете о родах, об уходе за новорожденным, тем меньше места для тревоги.
Знания о материнстве — это ваша суперсила, вот прям так! Запишитесь на курсы для беременных (можно ко мне!), читайте проверенные источники (только, пожалуйста, не те, которые пугают!). Задавайте вопросы гинекологу и педиатру — не стесняйтесь!
Вместо того чтобы гуглить страшилки, лучше изучите техники дыхания.
2. Создайте свою группу поддержки
Одиночество ведь усиливает страх. Окружение единомышленниц и поддержка близких здорово снижают стресс.
Найдите группы поддержки для беременных или молодых мам. Общайтесь с опытными мамами, которые готовы делиться реальным опытом, а не сказками. Не стесняйтесь просить помощи у партнера, семьи и друзей.
Ваша подруга, которая уже стала мамой, может оказаться бесценным подсказчиком.
3. Будьте гибкими
Попытки контролировать всё досконально только измотают вас. Умение адаптироваться к изменениям — вот он, ключ к спокойствию.
Поймите, что материнство непредсказуемо. Будьте готовы к изменению планов, к неожиданностям.
4. Заботьтесь о себе
Ваше физическое и эмоциональное благополучие — это фундамент для эффективного материнства. Выделите время на отдых и сон, правильно питайтесь, занимайтесь хобби. Делегируйте задачи и не бойтесь просить партнера о помощи.
Даже 15 минут с любимой книгой или чашкой чая могут перезагрузить вас.
5. Отпустите перфекционизм
Достаточно хорошая мама — это уже прекрасно! Погоня за идеалом изнуряет, правда. Принятие своих несовершенств позволяет быть спокойнее и, что уж там, настоящей.
Перестаньте сравнивать себя с другими. Поймите, что ошибки в воспитании — это часть обучения. Сосредоточьтесь на любви, а не на глянцевых картинках. Ваша кухня может быть не идеально чистой, но объятия с ребенком — бесценны.
6. Доверяйте своей интуиции
Никто, ну вот никто не знает вашего малыша лучше вас. Ваша материнская интуиция — мощнейший инструмент!
Прислушивайтесь к внутреннему голосу. Развивайте свою связь с ребенком и учитесь понимать его сигналы. Если вам кажется, что что-то не так, доверьтесь этому чувству.
7. Визуализируйте успех и наслаждайтесь моментом
Позитивные установки меняют ваше восприятие. Они даже, чего уж там, притягивают хорошие события. Фокусировка на хорошем помогает преодолеть тревогу.
Практикуйте позитивное мышление. Представляйте себя уверенной и счастливой мамой. Замечайте и цените маленькие радости каждого дня. Вместо того чтобы прокручивать в голове худшие сценарии, представьте, как вы смеетесь с малышом.
Ваше уникальное путешествие только начинается!
Итак, мои дорогие, запомните: страх — это всего лишь этап, а не конечная станция. Каждый из этих 7 способов обрести уверенность поможет вам пройти путь к спокойному материнству.
Вы, мои хорошие, намного сильнее, чем думаете. Вы способны стать той прекрасной мамой, о которой мечтаете. Ваше материнство будет уникальным, полным любви, вот увидите.
Какой из этих способов вы готовы попробовать уже сегодня? А может, у вас есть свои маленькие секреты?
Поделитесь своими мыслями и опытом в комментариях – давайте поддержим друг друга в этом невероятном путешествии! Ведь вместе нам, девочкам, всегда легче и теплее.
Всегда с заботой и уважением, Ира
Подпишитесь на мой канал, чтобы не пропускать новые полезные статьи для беременных