Рубрика: Психология и самопознание
Каждый человек испытывает тревогу, но у каждого она проявляется по-разному. Иногда это лёгкое волнение, а иногда — внутренний шум, который не стихает даже ночью. Этот тест поможет понять, на каком уровне находится ваша тревожность и что может быть её источником.
Тревога — это не всегда враг. Она защищает нас от опасности, помогает быть собранными и внимательными. Проблема начинается, когда тревожность становится фоном жизни. Тогда она забирает энергию, мешает расслабиться и блокирует доверие к себе и миру.
Пройдите тест.
Отвечайте на вопросы честно — это не оценка, а способ лучше понять себя.
1. Когда вы просыпаетесь утром, первое чувство —
а) спокойствие и предвкушение дня;
б) лёгкое беспокойство о делах;
в) напряжение, мысли о том, что опять всё сложно.
2. Когда кто-то не отвечает вам сразу на сообщение —
а) спокойно ждёте, зная, что человек занят;
б) начинаете думать, всё ли в порядке;
в) сразу тревожитесь, что вас избегают или недовольны.
3. В незнакомой ситуации вы чаще всего —
а) чувствуете интерес и любопытство;
б) испытываете лёгкую настороженность;
в) чувствуете страх и желание всё контролировать.
4. Ваши мысли перед сном —
а) лёгкие и спокойные;
б) перебираете события дня;
в) трудно остановить поток тревожных мыслей.
5. Когда происходят перемены —
а) принимаете их спокойно;
б) переживаете, но адаптируетесь;
в) чувствуете страх и сопротивление.
Результаты:
Больше ответов "а" — низкий уровень тревожности.
Вы умеете доверять жизни и себе. Ваше тело и разум находятся в гармонии, а тревога проявляется только в реальных стрессовых ситуациях. Поддерживайте это состояние медитацией, отдыхом и осознанным отношением к жизни.
Больше ответов "б" — умеренный уровень тревожности.
Вы часто берёте на себя слишком много. Ваш мозг привык быть "на чеку", но это не хроническое состояние. Вам полезно учиться расслабляться и разгружать нервную систему — дыханием, прогулками, телесными практиками.
Больше ответов "в" — высокий уровень тревожности.
Внутри вас работает режим постоянного напряжения. Мозг ищет опасность даже там, где её нет. Это может быть результатом переутомления, прошлого опыта или неосознанных страхов. Важно не бороться с тревогой, а научиться с ней дружить: вернуть телу ощущение безопасности и поддерживать себя через спокойный ритм.
С чем может быть связана тревожность
- Накопленные эмоции, которые не получили выхода.
- Детские страхи — "если я не идеален, меня не полюбят".
- Отсутствие чувства контроля в жизни.
- Нехватка отдыха и внутренней опоры.
Тревожность — это сигнал, что внутри вас слишком много энергии, не имеющей выхода. Когда вы начинаете слышать себя, дышать, делать паузы, она постепенно уходит.
А вы узнали себя в одном из уровней? Что помогает вам успокоиться, когда тревога накрывает? Поделитесь в комментариях — это может стать поддержкой для других.
Подписывайтесь на канал, чтобы узнавать больше о работе с подсознанием и внутренним балансом.