Эта история одного человека, который много лет носил в себе обиду на близкого человека.
Женщина, которая много лет носила в себе обиду на свою мать и своего мужа. Мать в детстве оставляла дочь на бабушку, сама уезжала в другой город. Муж не помогал с детьми, не занимался хозяйством дома, не построил дом как следует и, тем самым, отравил жизнь.
Человек, который обратился с этим запросом, внешне был успешен - достойная работа, семья, дети. Но за внешним благополучием было чувство внутренней тяжести. Она сказала: “Я вроде живу нормально, но как будто внутри камень. Всё время возвращаюсь мыслями к прошлому, и не могу это отпустить. Иногда даже физически чувствую - будто давит в груди. Кажется, если отпущу - предам себя.”
Почему обида мешает жить человеку?
Если говорить просто, обида - это смесь гнева, направленного на другого человека, и жалости, направленной на себя. Это эмоциональная реакция на ситуацию, когда наши ожидания от другого человека не совпали с реальностью, и мы воспринимаем это как несправедливость по отношению к себе.
Ключевые компоненты обиды:
- Нарушенные ожидания: Друг должен поддержать, родители - понять, партнёр - догадаться о наших желаниях. Когда эти правила нарушаются, возникает обида.
- Чувство несправедливости: Мы считаем, что с нами поступили нечестно, плохо, неправильно.
- Бессилие: Часто, мы не можем заставить другого человека извиниться или исправить ситуацию. Это чувство бессилия и заставляет проглатывать обиду, носить её в себе.
- Оценочное суждение: Обида всегда содержит скрытый или явный упрёк: Ты - плохой, потому что поступил так со мной хорошим.
Обида - это затяжное состояние, когда происходит постоянное прокручивание в голове ситуации, диалога, представляется, что сказали бы в ответ тогда...
Теперь вернемся к ситуации:
За обидой женщины на маму стояло бессилие. Она не могла простить маму и заставить извиниться. По отношению к бывшему мужу была смесь из бессилия и нарушенных ожиданий. Она продолжает носить это в себе, а обида внутри становится как плесень - отравляет организм.
Она долго считала, что если отпустит, то "оправдает" поведение матери и мужа, а это - предательство себя и своих принципов. Когда женщина перестала бороться с этими чувствами и позволила себе прожить обиду, стало ясно: в основе её - глубокая потребность быть увиденной и нужной.
Приняв эту истину, женщина будто вдохнула свежий воздух. Обида перестала быть оружием против других и превратилась в осознание собственной ценности. Ей больше не нужно было удерживать прошлое, чтобы ощущать себя значимой. Она признала свою боль, но не позволила ей определять свое будущее.
Она начала с малого: позволила себе погрустить о том, чего ей не хватало в детстве, поплакать о несбывшихся мечтах о крепкой семье. Она начала говорить о своих чувствах, не требуя немедленного признания или извинений. Она стала внимательнее к своим потребностям и начала их удовлетворять, даря себе заботу и внимание, которых так не хватало в прошлом.
Процесс исцеления был непростым, но каждый маленький шаг приносил облегчение. Она научилась устанавливать границы в отношениях, говорить "нет", когда это необходимо, и окружать себя людьми, которые ценят ее и поддерживают. Постепенно, камень внутри начал таять, уступая место чувству легкости и свободы.
Обида не исчезла бесследно, но потеряла свою власть. Она перестала определять ее жизнь, стала лишь напоминанием о том, как важно ценить себя и строить свою жизнь, исходя из собственных потребностей, а не ожиданий других. Женщина освободилась из тюрьмы обиды и начала строить свою жизнь, наполненную любовью, уважением и заботой о себе.
Если ты от всего устал, не знаешь в какую сторону двигаешься в жизни и ничего не хочешь делать? Приглашаю на свой канал, где я делюсь техниками самопомощи, которые помогут тебе взять управление жизнь в свои руки.