В 2025 году я решил придерживаться консервативной стратегии тренировок и бегал не больше 40 километров в неделю, разбавляя их велопрогулками.
Основной старт я планировал на Черского, но после того, как нещадно его провалил, решил готовится к половинке осеннего марафона. Тренировки включали интервалы по стадиону, просто бег по набережной и длительную. Поскольку от моего дома до Ушаковки по набережным ровно 9 км, длительные я бегал 18 км. Темповые я не делал от слова совсем. С приходом осени пришлось переместиться на беговую дорожку в политеховский ФОК.
Калькулятор предсказал, что половинку я должен пробежать за 1:28:40, что укладывалось в нормативы 3 разряда, что я и решил попробовать выполнить. Тем более, что организаторы предоставили пейсера на 1:29:00. По плану я хотел пробежать 2,5 круга с пейсером, а последние три километра разогнаться по ветру и финишировать в запланированное время.
Погода на старт выдалась осенняя, температура +4, ветер, хорошо, хоть снег не пробрасывало. Я надел брюки из софтшела, термобелье и футболку, на уши натянул баф и стал похож на бабку. Взял с собой два геля, а бутылку и изотоником оставил волонтерам.
Старт. Как и планировал я встал за пейсером, прямо за флагом. Поначалу ритм был немного рваный, мы бежали то по 4:25, то разгонялись до 3:45. Пейсеру почему то нравилось разгоняться в горки. Чтобы не расстраиваться, я отключил пульс на экране часов и поставил средний темп. А средний темп у нас был отличный, 4:10-4:11 при моем расчетном 4:12. Сильные бегуны сразу ушли в отрыв, а нас бежала группа из 7 человек, которая потихоньку таяла.
Круг был 7 с небольшим км, проходил от ракушек на Юности до колеса обозрения на Конном, подъем до Весны, по набережной до арбитражного суда и назад. Самый тяжелый участок мне показался по островам, вроде перепад высоты небольшой, но чувствуется.
Ветер был северо-западный, поэтому в ту сторону мы бежали против ветра, а назад отдыхали по ветру. Я каждый круг делал глоток воды от волонтеров и съедал гель с пояса. Про свою бутылку я забыл. Подбор одежды оказался комфортным, разогревшись, я закатал рукава и снял баф с головы.
На третьем круге, не смотря на гель с кофеином, бежать стало тяжело. Ветер усилился, мы сбавили темп до 4:15. А после 18 километра организм сказал, что с него хватит, он больше бегать не подписывался. В общем меня начало накрывать, в глазах темнеть. В группе нас осталось всего три человека, а я начал немного отставать, не смотря на попутный ветер.
Мой средний темп просел до 4:12, пришлось сжать зубы и немного прибавить. На акуле удалось немного разогнаться, благо в этом году бежали не по ступенькам. От пейсера я отставал метров на 50, но сил догнать уже не было никаких. Вот уже спуск к Юности, мостик, от встречного ветра никто не закрывает. Пытаюсь не сбавлять, на часах 4:12. Финиш. 1:29:07. Так, почему, я же пробежал по 4:12? Часы показывают дистанцию 21,2 км. А половинку я пробежал за 1:28:38, как и предсказывал калькулятор. Разряд за такое не дадут, но все равно личник есть:-)
Посмотрел на пульс: "Батюшки! Как я не помер по дороге?". Средний - 178 ударов, максимальный - 190. После 18 км пульс резко скакнул, конечно у меня в глазах темнело. Нужно пересчитать анаэробный порог по новым данным.