В вашей голове тоже никогда не бывает тихо?
Это не просто «немного понервничать». Это как жить с радио, которое всегда включено на фоне. Оно играет одну и ту же тревожную мелодию: «А вдруг?.. А что, если?.. А как же?..» Вы просыпаетесь с ней, идете на работу, общаетесь с близкими, а этот фон продолжает звучать, высасывая энергию и радость.
Этот постоянный шум — генерализованная тревога. Мозг пытается защитить вас, проигрывая все возможные негативные сценарии, но в итоге просто не дает вам жить в настоящем.
Простое упражнение «Стоп-кран»: Когда заметите, что фоновая тревога нарастает, резко спросите себя: «Где мои ступни?». Почувствуйте пол под ногами. Ощутите, как стопы касаются обуви. Это моментально возвращает из мира тревожных мыслей в реальность здесь-и-сейчас.
Вопрос к вам: На что обычно «заряжена» ваша фоновая тревога? На работу, здоровье, отношения?