Если тебе сложно принимать комплименты, ты принижаешь собственные достижения или постоянно ждешь, что тебя «разоблачат» – ты не одинок. Синдром самозванца знаком, по разным данным, до 80% людям. И чаще всего он мучает не неуверенных в себе новичков, а наоборот – успешных и компетентных.
Как сообщает The Guardian, о своих сомнениях в собственных заслугах честно рассказывали Мишель Обама, Дэвид Боуи и Майя Энджелоу. Психолог Джессами Хибберд называет синдром самозванца «тихой эпидемией» среди своих клиентов: «Он особенно распространен у тех, кто, казалось бы, достиг многого – но внутри чувствует, что все это ошибка».
Хорошая новость в том, что с этим состоянием можно справиться. Один из самых действенных методов – записывать свои тревожные мысли и отслеживать, как на самом деле складываются события. Это помогает понять, что мрачные прогнозы почти никогда не сбываются. Другой совет – признать, что незнание чего-то не делает тебя некомпетентным. «Вы можете быть учеником, а не экспертом – и в этом ваша сила», – считает коуч Аманда Бренкли.
Также важно научиться праздновать свои победы – даже небольшие. Хибберд предлагает каждый день фиксировать три вещи, которые у вас получились. И, да, сначала это будет неловко. Но со временем привычка замечать свои успехи перерастает в уверенность. Дополнительно может помочь список своих достижений – своего рода резюме, которое напоминает, что ты уже сделал немало.
Принятие собственных неудач – еще один ключ к освобождению от синдрома самозванца. Мы склонны делиться только красивыми картинками, особенно в соцсетях, и забываем, что за каждым успехом стоит путь с ошибками и сомнениями. «Рост – это не прямая линия», – говорит Бренкли. И каждый «провал» на этом пути – тоже часть вашего опыта.
И главное – перестань молчать об этом. Как только ты делишься со своими страхами с другими, оказывается, что почти все чувствуют то же самое. Синдром самозванца теряет силу, когда его выносишь на свет. А еще – он точно не делает вас лучше. Он мешает. Так что, может, пора его отпустить?
Кстати, ранее мы писали о том, что каждая буква имеет свою вибрацию, которая оказывает влияние на наше внутреннее состояние. Считается, если энергия имени не совпадает с природой человека, он может чувствовать неудовлетворенность собой, испытывать «синдром самозванца». Подробнее о своей букве читай здесь.