👆Посмотрим внимательнее на этот снимок, а теперь вопрос 👆
Перед вами реальный снимок пациента с изменениями в области шейно-грудного перехода.
Как думаете, какие симптомы беспокоят этого человека?
- Ограничение подвижности шеи;
- Боль и напряжение в шее / плечах;
- Головные боли или шум в ушах;
- Психологический дискомфорт от ощущения косметического дефекта ("горбика");
- Нарушение осанки;
- Все перечисленное.
Ответы буду ждать в комментариях.
Сразу отвечу кратко: холка не опасна и не приведет ни к чему критичному.❗️Потому что холка - это симптом.
Холка — это локальное отложение жировой ткани в области шеи, а точнее, шейно-грудного перехода.
Организм выбирает именно это место не случайно, так как задняя область шеи в основном состоит из подкожного жира и скелетных мышц, окружающих позвоночник.
Это, в особенности у некоторых людей, создает удобный «карман» (УВЫ 😭) для увеличения объема подкожного жира, иногда в огромном количестве. Такой же механизм мы наблюдаем на передней поверхности шеи, т.е. во «втором подбородке».
А теперь самое важное:
Можно ли убрать холку?
Полностью с этим справится только липосакция.
❣️ НО!
Объединяющее проявление холки независимо от причин - это ограничение подвижности шеи, плеч и грудного отдела.
И вот здесь без ЛФК не обойтись. Вообще ни как 🥲
И увы, удалив холку хирургически, подвижность сама по себе не вернется. В любом случае, если вас интересует восстановление мобильности верхней части тела и жизнь без боли - необходимо уделять внимание тренировкам шейно-грудного отдела и плечевого пояса.
Один массаж (без ЛФК), кстати, никак не повлияет на это. Только погоняет жидкость, которая со временем вернется в удобное для нее застойное место 😭 но зато обогатит массажиста)
🔴Поэтому липосакция - это устранение эстетического дискомфорта. Однако есть исключения: при некоторых заболеваниях эндокринной системы и обмена веществ липосакция может быть в первой линии лечения.
🔴ЛФК - решение куда более важной проблемы: возврат к полноте движений и устранение двигательного дискомфорта.
И помните, что предотвратить образование горба легче, чем «бороться» с ним.
ЧТО ДЕЛАТЬ
❗️В первую очередь ищем причину:
1️⃣ малоподвижный образ жизни
Нарушение эргономики рабочего места: долгое сидение за компьютером / телефоном, установленным ниже уровня глаз. Привычка сутулиться из-за ограничения подвижности плеч. Шея постоянно наклонена вперёд, что приводит к гиперкифозу и «компьютерной шее».
2️⃣ ожирение
Избыточный вес и особенности метаболизма. Так как холка - это жировая ткань, соответственно, чем ее больше в теле, тем больше риск, что он, мистер жир 😎 начнет агрессивное накапливание в карманах шейно-воротниковой зоны.
3️⃣ генетика
Если у старших родственников была выраженная холка, риск ее появления у вас - выше, так как возможна преемственность метаболических нарушений, например, предрасположенность к появлению липом (скоплению жировых клеток).
4️⃣ заболевания обмена веществ
Например, при синдроме Кушинга (фото прикреплю далее) или на фоне длительного приёма некоторых гормональных препаратов.
И чтобы уменьшить объем холки, в первую очередь определяем основной фактор возникновения, а далее переходим к базовым принципам лечения.
здесь основными методами ❗️всегда будут:
➖ Регулярные упражнения на укрепление мышц и увеличение подвижности плечевого пояса, шеи и грудного отдела.
➖ Снижение массы тела. Контроль питания и активности помогает снизить объём жировых отложений. Помните, что холка это не лимфа, не опухоль, не торчащий позвонок и тем более не соль ‼️ это именно жировая ткань.
➖ Коррекция образа жизни. Сон, стресс-менеджмент и движение в течение дня напрямую влияют на метаболизм и распределение жира.
➖ Далее, в зависимости от причин, медикаментозная поддержка.
Никаких специальных «убирающих холку» упражнений не существует, выбираем для себя наиболее понятные и доступные из общих упражнений для шейно-воротниковой зоны.
Организм всегда реагирует на наши привычки. И чем раньше мы научимся давать ему правильный стимул регулярной подвижностью, тем меньше шансов, что «вдовий горб» появится или будет прогрессировать ❤️
✨ На Boosty или на Дзен Премиум я выкладываю полноценные комплексы упражнений для разных уровней подготовки: https://boosty.to/anna_rehab
💬 В моём Telegram-канале мы обсуждаем причины появления холки и делимся опытом восстановления: https://t.me/anna_pashechko
Запись на консультацию и тренировки: https://taplink.cc/anna_rehab?ysclid=..