Если слово «привычка» вызывает у вас негативную реакцию и ассоциации с зависимостью и саморазрушением, то мы предлагаем посмотреть на привычку как на действие, ежедневно совершая которое, вы становитесь лучше.
Сюда можно отнести, например, зарядку по утрам – представим, что без выполнения простых разминочных упражнений вы просто не можете начать свой день, иначе он будет не таким удачным и радостным. При этом роль вашей привычки колоссальна: вы сохраняете молодость костей и суставов, укрепляете иммунитет и просто поднимаете себе настроение.
Сегодня мы предлагаем ознакомиться со списком привычек, за которые кожа точно скажет вам «спасибо» и подарит сияние, свежесть и здоровый внешний вид.
Неочевидный, но полезный топ
1. Зарядка по утрам.
Да-да, выше мы уже рассказывали о влиянии легкой активности на организм, теперь очередь дошла до кожи. Даже самые простые и банальные упражнения улучшают кровообращение, чем стимулируют клетки обновляться и снимают отёчность лучше любого крема с кофеином в составе. Всего 10-15 минут с утра – и ваша кожа уже сияет.
2. Соблюдение режима сна.
Сон предельно важен для организма в целом. Как же он влияет на красоту кожи?
Во время сна активизируются процессы регенерации кожи, вырабатываются гормоны, которые становятся естественными антиоксидантами и защищают кожу от окислительного стресса. Недостаток сна замедляет восстановление защитного барьера, поэтому кожа становится сухой и чувствительной к внешним факторам. Старайтесь каждый день ложиться спать и просыпаться примерно в одно и то же время, чтобы наладить режим.
3. Водный баланс.
Вода – наш лучший друг во всех отношениях. Соблюдение водного баланса в течение дня помогает выводить токсины из организма, очищая кожу. Также вода питает организм изнутри, разглаживает морщины и делает кожу более мягкой и упругой. Выпивайте стакан воды после пробуждения, ставьте бутылку или чашку с водой на рабочем столе. В общем, пусть вода всегда будет у вас под рукой, чтобы вы не забывали о ней.
4. Не трогать лицо руками.
Одна из самых важных, полезных и эффективных привычек. Понаблюдайте за тем, как вы сидите на учёбе или рабочих собраниях – возможно, вы опираетесь щекой на руку. Грязные ладони переносят на себе множество бактерий, которые оседают на коже и могут проникать внутрь, вызывая высыпания и раздражения. Одёргивайте себя каждый раз, когда вам хочется «подпереть» голову рукой.
5. Очищать кожу лица в два этапа.
Перед средством для умывания стоит важная задача: удалить с поверхности кожи скопившиеся за день грязь, пыль. Представьте, насколько тяжело ему пробираться сквозь плотный слой косметики и только потом «работать» с верхним слоём эпидермиса. О качестве очищения кожи здесь не может идти и речи, ведь молекулы кремовых и пудровых текстур не всегда поддаются тем ПАВам, которые есть в составе вашей уходовой косметики для умывания.
Используйте гидрофильное масло или мицеллярную воду для очищения кожи от макияжа, а затем умывайтесь гелем или пенкой.
Ловите список стоп-ингредиентов, которых не должно быть в составе гидрофильного масла или мицеллярной воды:
6. Протирать лицо бумажными салфетками либо чистым полотенцем.
Сырое несвежее полотенце – отличное место для размножения микробов. Эффект не заставит себя ждать, особенно если вы страдаете от акне или розацеа, или ваша кожа является чувствительной. Лучше обзавестись упаковкой чистых бумажных полотенец / салфеток и промакивать ими лицо. Этот способ экономит ваше время, ведь каждый день брать новое полотенце довольно затратно.
Если же ваша кожа здорова и не имеет воспалений, достаточно стирать полотенце для лица, используя гипоаллергенный порошок, а затем сразу же сушить его.
7. Выполнение массажа лица.
Правильная техника массажа позволяет эффективно бороться с возрастными изменениями. Морщины и отёки разглаживаются и сходят с лица благодаря ускорению местного кровообращения, цвет лица становится более ровным.
Самое главное – используйте жирный увлажняющий крем для лица, чтобы не травмировать сухую кожу и не стянуть её.
Попробуйте внедрить в свою рутину хотя бы одну из перечисленных выше привычек, и спустя время вы точно обнаружите, что качество и внешний вид кожи стали лучше. А ваше самоощущение станет ещё стабильнее: ваши привычки дарят вам здоровье, красоту и молодость.
А теперь напомним о тех привычках, которые нарушают сияние, упругость и чистоту кожи. Старайтесь избавиться от них, ведь некоторые разрушают не только внешние, но и внутренние процессы в организме.
Отказываемся, чтобы стать лучше
1. Курение.
Курильщик, сжимающий губы во время втягивания дыма, рискует обрести морщины в области рта. Регенерация клеток замедляется, поэтому кожа становится грубой и тусклой, а рубцы и шрамы заживают медленнее. Токсины, которые содержатся в табачном дыму, вызывают активную выработку меланина, образующего гиперпигментацию на лице.
2. Чрезмерное употребление алкоголя.
Алкогольные напитки способствуют расширению сосудов, что приводит к розацеа и появлению неприятного оттенка лица. Ещё спиртное вызывает обезвоживание всего организма, включая кожу, которая становится сухой.
3. Несбалансированное питание.
Если вы страдаете от акне, обратите внимание на то, какое количество жирной пищи вы потребляете. Такая еда влияет на работу сальных желез: увеличивает её. Чрезмерное употребление углеводов приводит к повышению инсулина, который разрушает коллаген и эластин.
4. Времяпровождение в полусогнутом состоянии.
Сидячая работа, постоянное «залипание» в гаджетах – быстрый путь к образованию отёков и морщин. В это время кожа не получает достаточное количество кислорода и необходимых питательных веществ и даёт ответную реакцию – уставший вид и преждевременное старение.
Выполняйте пятиминутные разминки в перерывах на работе, особое внимание уделяя шее. Запишитесь в спортзал. Ходите пешком вместо поездки на общественном транспорте. Выбирайтесь на прогулки с семьёй или друзьями. Больше двигайтесь – в этом весь секрет.
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить ещё больше информации об уходе за собой и здоровом образе жизни.