Всем привет!
Вы видели когда-нибудь книгу без возраста?)) В книге "Любовь к себе. 50 способов повысить самооценку" (автор - психолог Анастасия Залога) нет выходных данных и совершенно не понятно, какого года выпуска эта книга!?
В самом начале книги очень много "воды" и те самые "личные истории", которым, на мой взгляд, не место в подобных книгах. Это как ты придешь на сеанс к психологу, а он начнет тебе рассказывать про свои проблемы)
На странице 33 автор приводит тест, который должен определить уровень любви к себе. Честно говоря, я скептически отнеслась к нему сначала, но для разнообразия решила пройти) И что вы думаете!? 100% попадание!!! Как всего по 10 вопросам описать пять разных уровней любви к себе и точно попасть в самоощущения тестируемого? 👏🏻
Каждая глава содержит упражнения, всего их в книге 50. Лично мне "зашли" не все, но, думаю, это вполне нормально) Для выполнения упражнений понадобится блокнот, так как места писать что-то в самой книге нет от слова "совсем") Именно по этой причине и потому что начало книги мне все-таки понравилось, я через пару дней заказала еще воркбук "Любовь к себе. Дневник-тренинг на 30 дней. Как повысить самооценку и принять себя такой, какая ты есть", но об этом чуть позже.
Возвращаясь к книге, отдельно отмечу, что каждая глава заканчивается кратким подведением итогов, а это уже говорит о том, что в книге немного "воды", если можно из написанного сформулировать тезисы)) Я не очень гуманитарий, поэтому мне понятнее и приятнее читать краткие тексты, списки, таблички, графики и рисунки))
Вот так, например, заканчивается глава про стратегии получения любви.
Примерно на этом моменте ко мне приехала рабочая тетрадь "Любовь к себе. Дневник-тренинг на 30 дней. Как повысить самооценку и принять себя такой, какая ты есть" (автор - Анастасия Залога). Книга очень красивая и тактильно приятная. Обложка как-будто немного прорезинена даже))
Первая часть книги дублирует все 50 упражнений "основной" книги, только тут уже есть место для записей, хотя к этому моменту тоже есть "вопросики"... Чуть ниже расскажу.
Во второй части дневника описаны приемы и методы для длительной работы (с использованием упражнений из первой части).
К сожалению, ни в одной из двух книг не нашла как все-таки их читать? В каком порядке? Сначала полностью основную книгу, потом начать со второй части дневника и вернуться к упражнениям из книги?
Решила так: читаю книгу, а когда дохожу до упражнений открываю дневник. Вторую часть дневника вообще "на потом" отложила.
Но с появлением дневника вообще что-то пошло не так... Было очень неудобно читать обе книги сразу... Кроме того, я купила дневник для записей при работе с упражнениями, а там почти в каждом написано:
...вооружитесь ручкой и блокнотом...
Хм-м... А зачем тогда я купила рабочую тетрадь? 🙄
Могло показаться, что, так как это дословный текст упражнений из книги, где нет места для записей, то на это не стоит вообще обращать внимание - ведь в рабочей тетради есть пустые строчки для записей, но нет, все-таки проблема актуальна, потому что строк просто не хватает для выполнения упражнений...
Например, упражнение 10. Нужно написать список из 10 пунктов, а строк всего шесть... Пришлось взять обычный блокнот...
Из-за всех этих неудобств ни одна из книг "не читалась"... С учетом бесполезности и нехватки места для записей в тетради, я ее убрала и дело пошло))
Поэтому дальше буду рассказывать только про книгу "Любовь к себе. 50 способов повысить самооценку".
Чем дальше я читала задания в книге, тем больше понимала, что описание упражнений хорошо бы немного доработать. Например:
- Упражнение №10 "Не нужно себя воспитывать". По заданию нужно написать 10 пунктов. А потом (через несколько абзацев) выясняется, что напротив этих пунктов нужно написать еще 10 пунктов. А про то, что место для этого нужно предусмотреть? У меня чисто случайно была страничка справа, а что делать если бы это был просто лист или блокнот без разворота? Брать еще один блокнот?... Ради справедливости, в упражнении №14 "Ревизия обид" автор уже предупреждает, что понадобятся отдельные листы, хотя по итогу так и не ясно зачем они были нужны...
- Упражнение "Терапия замещения" предполагает групповую работу или хотя бы наличие еще одного человека. Автор дает его на тренингах, но... зачем его давать читателям, если подобные книги все-таки читают в одиночестве, как правило, и считанные люди захотят обратиться к родственникам или друзьям за помощью с психологической "задачкой"!?
- Упражнение №14 "Ревизия обид" и упражнение №15 "Ликвидация обид". В конце первого: "...главная цель - написать письмо о каждой обиде....", а во втором тоже что-то типа письма, на по конкретным пунктам (когда случилось? что я подумала? и т.д. 🤔 Так в итоге что делать? в первом писать письма в произвольной форме или писать только с учетом пунктов из второго упражнения?
- Упражнение №18 "Что тебе нравится во мне?". Ну-у... его, думаю, легче выполнить подросткам или студентам, чем взрослым тётям, которые решили почитать эту книгу)) Мне, лично, пока не ясно, кому я могу отправить вот эти вопросы из упражнения: что бы ты потерял, если бы не встретил меня? что тебе во мне нравится? ...? ...?
- Упражнение №26 "Безусловно люблю себя". Здесь претензий нет, просто не люблю задания про аффирмации 🙃
- Упражнение №28 "Нравится в себе". "Купите в канцелярском магазине большой лист ватмана и фломастеры. Распечатайте фотографию... и аккуратно приклейте фото в центр листа". Хм.. Читаю книгу по вечерам. Идти в такое время за ватманом и заказывать печать фото - ну, вообще "не айс"... Закрывать книгу? Может в самом начале книги про такую "глобальную" подготовку можно было бы сказать? Например, для такого-то упражнения нужны отдельные листы, для такого-то - ватман, фломастеры и ваше лучшее фото...
Какие упражнения мне ПОНРАВИЛИСЬ 😊🌼
- Упражнение №19 "Что я хочу". Начинайте тратить на себя, без кредитов, естественно))
- Упражнение №27 "Если бы я любил себя". Суть в том, что нужно написать список из 30 пунктов, каждый из которых начинается со слов "если бы я любил себя...". Например, если бы я любил себя, то перестал бы есть всякую дрянь) Даль нужно последовательно всё это воплотить в жизнь)
- Упражнение №30 "Я люблю". Прекрасное упражнение) Нужно написать список из 100 пунктов того, что вы любите (тортики, танцевать, плавать, ..., ...), и каждый день делать для себя что-то одно из списка.
Разделы про принятие тела и личные границы я уже читала "по диагонали". Честно говоря, хотелось уже просто закончить с этой книгой, как-то ОЧЕНЬ тяжело с не было... Напомню, речь про книгу "Любовь к себе. 50 способов повысить самооценку" (автор - психолог Анастасия Залога). Анастасия очень симпатичная девушка, но книгу надо бы доработать с учетом того, что читатели ей пользуются в одиночку, что им может быть много лет и что в канцелярский магазин не ходят в 9-10 часов вечера)
Также я считаю, что обе книги нужно объединить в одну, добавить подходящее количество строк для записей и будет совсем другое впечатление. Наверно))
А сейчас эти книги, пожалуй, рекомендовать не стану... Почитаем что-нибудь еще)) Видели, СКОЛЬКО я купила книг?))
На этом пока всё!
Пожалуйста, подпишитесь на канал и поставьте лайк 👍
Благодарю, что дочитали до конца 🙏🏻