Продолжаю своё повествование про сахарный диабет. Напомню, что глюкометр показал у меня уровень сахара 13,8, и я впервые задумалась о возможности развития такого страшного заболевания, как сахарный диабет...
Читай начало моей истории здесь: У меня сахарный диабет?!
Что же за зверь такой - Сахарный диабет?!
Я собрала кучу информации о причинах и последствиях этого заболевания. А также о возможных осложнениях, и ужаснулась.
Узнала я также и о том, что способствует снижению глюкозы в крови. Это, в первую очередь, полный отказ от сахаросодержащих продуктов, снижение углеводов в рационе, а также физическая нагрузка.
Надо ли говорить, что из моего рациона вылетели не только магазинные сладости, но и сладкие фрукты. Я снизила потребление каш, в том числе гречневой, хотя она – одна из моих любимых, но в ней тоже много углеводов.
А уж про рисовую я вообще молчу...
В качестве десерта я попробовала употреблять безглютеновое печенье на гречневой муке. оно не содержит сахара и довольно специфическое на вкус.
С первого же дня я начала выходить на пробежку. Пробегала по 2 км, затем делала комплекс упражнений, включая растяжку. Итого по времени это у меня занимало около часа занятий на свежем воздухе!
Записалась на приём к врачу. Хотела сразу к эндокринологу, но оказалось, что сначала необходимо посетить терапевта, а затем уже он, после первичного осмотра и назначения анализов, направит к эндокринологу...
Позвонила маме и узнала про её сахарный диабет. Оказалось, что за три года болезни наивысший показатель сахара крови у неё был 7 ммоль/л.
А у меня 13,8 ...
Я сходила на приём к терапевту, сдала анализы и записалась к эндокринологу…
В общей сложности, прошло чуть больше недели с момента обнаружения проблемы до того дня, когда результаты анализов уже были готовы.
Итак, эндокринолог
Первым делом он посмотрел анализы, и… успокоил, что никакого сахарного диабета у мен нет! Глюкоза крови 4,2 ммоль/л.
Я задала вопрос: «А может, это просто в день сдачи анализов сахар понизился, потому что я за неделю до этого бросила есть углеводы и стала ежедневно бегать?»
Доктор ответил: «Поэтому мы вам назначали не просто проверку уровня глюкозы в крови, но и дополнительно к этому – гликемический индекс крови. Этот анализ показывает уровень сахара крови за последние три месяца. А он у вас тоже в норме».
Вот это да! Вот так новость!
Получается, мне не угрожает диабет с его страшными осложнениями? Ура!
Я отметила это дело покупкой небольшого тортика ))
Но не скатилась к прежнему потреблению сладостей, а подкорректировала свой образ жизни и рацион.
Ввела так называемую «пищевую паузу»: последний приём пищи до 18.00, а следующий – назавтра, не раньше 9 часов. Таким образом, моя поджелудочная железа, да и весь организм, будут отдыхать от переваривания пищи несколько часов.
Затем я уменьшила потребление магазинных сладостей на постоянной основе.
Продолжила выходить на пробежку ежедневно.
Муж, глядя на меня, тоже записался к терапевту и сдал анализы. Но это уже другая история…
Что же дальше?
Я внесла корректировки в питание и образ жизни, и следую им вот уже больше месяца. В планах - каждые две недели вводить всё новые улучшения в течение трёх месяцев (я всё это подробно расписала, включая даты).
И тут я подумала: а что же мне мешало раньше вводить эти положительные перемены? Ведь я же хочу быть здоровой, красивой, энергичной... Почему же, зная, как вредны сахаросодержащие продукты, я ежедневно их употребляла, и не собиралась ограничивать себя? А сейчас вдруг так легко ввожу в свою жизнь всё новые корректировки, и легко им следую... Что же изменилось?
И я поняла: у меня теперь появилась мотивация это делать, ведь я прошла через страх реальной потери здоровья, и это подхлестнуло меня к переменам!
Помните, что сахарный диабет – коварная болезнь!
Вот некоторые симптомы повышенного сахара в крови:
- сильная жажда и сухость во рту;
- учащённое мочеиспускание;
- слабость, утомляемость, сонливость;
- нечёткое зрение («туман» перед глазами);
- долгое заживление ран, частые кожные инфекции;
- головная боль, тошнота.
Обращайте внимание на эти признаки, и хотя бы раз в год сдавайте кровь на уровень сахара.
Берегите себя и своих близких!
СТАТЬИ В ТЕМУ:
Почему я выбросила все крема для лица
Как я питаюсь после 5 лет вегетарианства