Коллаген — слово, которое звучит из каждого угла индустрии красоты.
Порошки, капсулы, напитки, кремы — кажется, он уже везде.
Но вопрос остаётся: работает ли он на самом деле, или это просто маркетинг?
Учёные Гарвардской медицинской школы подтверждают: после 25 лет выработка собственного коллагена снижается примерно на 1–1,5% в год.
📌 И если ничего не делать — кожа теряет упругость, суставы начинают “щелкать”, волосы истончаются.
В чём боль
— Кожа теряет тонус, даже если уход остался тем же.
— Волосы стали суше, ногти ломкие.
— Хочется “сияния”, но даже сон и отдых не помогают.
Что такое коллаген на самом деле
Коллаген — это белок, строительная сетка, которая держит кожу, сосуды, мышцы, кости и связки.
Его задача — связывать ткани, придавать им упругость и эластичность.
С возрастом выработка коллагена снижается, а разрушение — ускоряется под действием сахара, солнца и стресса.
Работают ли коллагеновые добавки
Да, но не все.
Исследования 2023 года (Журнал нутрициологии США) показывают: гидролизованный коллаген действительно усваивается — он распадается на пептиды, которые стимулируют клетки вырабатывать собственный белок.
Но эффект проявляется не мгновенно: через 6–8 недель регулярного приёма.
И только если у организма есть “строительный материал”: витамин C, цинк, медь и кремний.
Как помочь телу вырабатывать свой коллаген
- Ешь белок.
Мясо, рыба, яйца, бобовые — без аминокислот организм не может “строить” коллаген. - Добавь витамин C.
Он активирует ферменты, которые синтезируют коллаген. - Ограничь сахар.
Глюкоза разрушает коллагеновые волокна — отсюда дряблость кожи и усталый вид. - Спи не меньше 7 часов.
Именно во сне идёт регенерация тканей.
Итог
Коллаген — не волшебная пудра, а инструмент поддержки.
Если тело получает правильные нутриенты, оно само “включает” процессы обновления.
Молодость — это не только генетика, это ежедневные решения в пользу себя.
👉 Ещё больше идей, как сохранять энергию и молодость изнутри, смотри здесь → в моём открытом Telegram.
#моёвремявернулось #здоровье #коллаген #нутрициология #молодость