Мне очень повезло. Ещё в школьные годы я познакомилась с самым настоящим учителем медитации и дыхательных практик. Не с каким-то модным гуру, а с практиком и исследователем (с учёным и мистиком в одном лице).
Он заметил мой голод до знаний и опыта. Он же увидел, что я — школьница, что денег у меня нет. И всё равно помог насколько это было возможно.
Те упражнения, которые я практиковала, помогли мне научиться замедлять время и успокаивать ум. Большая часть занятий была связана с дыханием.
Сейчас перечислю тезисно, что я отслеживала:
- 1 - Соотношение длины вдоха и выдоха утром, днём и вечером.
В стрессовой ситуации я начинала спешить жить и дышать. Стоило обратить на это внимание, дыхание замедлялось. Стрессовые ситуации проживались легче. Я уже меньше нервничала из-за экзаменов и т.п.
- 2 - Следующий шаг — я начала отслеживать по наставлению учителя, какая ноздря у меня в течение дня активнее. Отслеживать переключения с правой на левую и с левой на правую ноздрю.
Оказывается, очень важно, какая ноздря активна в момент пробуждения, в момент принятия решений и в момент начала медитации, каких-то других практик.
Помнишь, говорят, что встать с левой ноги — и весь день наперекосяк? Так вот вставать с постели, если активнее дышит левая ноздря, лучше всего в выходные. Тогда время течёт спокойнее, а паузы приносят откровения. В учебные и рабочие будни я приучила себя просыпаться на правой ноздре и вставать с правой ноги.
Сложно это было? Я постоянно забывала, вскакивала, как попало. Ушло около 2-х месяцев, чтобы освоить новый навык. В итоге он стал автоматизмом.
Обе ноздри одинаково активны только в моменты осознаний и при приближении смерти. Поэтому по дыханию я стала понимать, что рядом опасность (тело чувствовало). Что мне не стоит соглашаться на какое-то предложение, что не стоит куда-то идти… Дыхание из чего-то сопутствующего жизни превратилось в доброго друга и мудрого советчика!
В моменты осознаний левое и правое дыхание тоже выравнивалось. Так я научилась понимать, что меня посетило: откровение или очередная иллюзия.
Через дыхание мы работаем с ДУХОМ. Через дыхание на нас нисходит ДУХ. Земное я и Высшее Я объединяются.
…Невесомый, словно пух, снизошёл на Душу Дух…
- 3 - После первых двух практик я начала тренировать длину вдоха и выдоха. Например, на счёт пяти вдох, на счёт пяти выдох. Проявился результат, повысилась активность. Затем на счёт пяти вдох, на счёт десяти выдох. На Душе становилось спокойно. На счёт десяти вдох, на счёт пяти выдох — и хотелось куда-то бежать (от себя или не пойми куда).
В итоге я пришла к своему природному ритму дыхания. В спокойном состоянии это вдох на счёт 8, выдох насчёт 12. Во время медитации ритм замедлялся: вдох 20 секунд, выдох 30 секунд. У каждого свои идеальные соотношения. Для каждого своё «правильно». Мы физиологически разные.
- 4 - И потом уже начались эксперименты и глубокое изучение теории дыхания. Вышли подсознательные страхи. Их у меня было много, как волос на голове… Страхи тоже можно продышать, лишить их энергии, подпитки. Но это уже совсем другая история. Не для слабонервных.
- 5 - Можно было бы продолжить список, но дальше уже дебри и серьёзные практики пранаямы.
Я точно знаю, проверила на личном опыте, что работа с дыханием даёт силу и осознанность. Не книги или семинары, а простой самоконтроль за вдохом и выдохом приносят практику самые сладкие плоды.
P.S. Я не практикую паузы в дыхании. Они подготавливают к смерти и переходу в более высокие миры. Замирая от страха, мы затаиваем именно дыхание. Это приглашение смерти. Всему своё время.
P.P.S. Сначала опубликовала эту статью в телеграме и там набралось много комментариев с ответами от меня.
Лада Обережная