Слово детокс за последние годы стало почти мемом. Кто-то пьёт зелёные смузи неделями, кто-то чистится “волшебными” таблетками, а кто-то уже боится самого термина.
Но нутрициологи Гарвардского университета говорят: настоящий детокс — не голодание и не экстремальные диеты, а ежедневная помощь печени, почкам и клеткам справляться с нагрузкой.
📌 Настоящее очищение — это не про отказ, а про поддержку.
В чём боль
— После зимы или стрессовых периодов тело “тянет”, кожа тускнеет, а голова тяжелая.
— Хочется лёгкости, но нет сил ни на жёсткие чистки, ни на спортмарафоны.
— Много противоречивых советов, и непонятно, чему верить.
Как тело очищается само
- Печень — главный фильтр.
Она нейтрализует токсины, но ей нужны витамины группы B, цинк, селен и антиоксиданты. - Почки и лимфа — система выведения.
Без воды они “застаиваются”, поэтому 1,5–2 литра чистой воды в день — не совет, а физиология. - Кишечник — путь обновления.
Если в нём застой, токсины возвращаются в кровь — отсюда усталость и тусклая кожа.
5 мягких шагов к обновлению
1) Вода + магний
Магний поддерживает печень и снижает уровень стресса. Добавь минеральную или с цитратом магния.
2) Больше клетчатки
Овощи, ягоды, семена чиа — помогают вывести продукты обмена.
3) Омега-3 и антиоксиданты
Поддерживают клетки и улучшают состояние кожи.
4) Сон до 23:00
Именно ночью печень активно “убирает мусор”.
5) Спокойное движение
Ходьба и растяжка запускают лимфу лучше, чем изнуряющий фитнес.
Итог
Детокс — это не наказание, а забота.
Когда тело получает нужные элементы и отдых, оно само находит баланс.
И лёгкость приходит не через запреты, а через поддержку.
👉 Ещё больше идей, как бережно обновлять тело и возвращать энергию, смотри здесь → в моём открытом Telegram.
#моёвремявернулось #здоровье #детокс #нутрициология #энергия