Вы замечали, что после ссоры или стресса тянет на сладкое и жирное? Это не слабая воля. Это — закон энергии. Наше тело переваривает не только пищу, но и впечатления. Лишний вес — это часто телесное следствие «непереваренной» жизни и слой защитной «слизи», которая копится от токсинов (на санскрите — Ама). И пока мы не вычистим этот эндотоксикоз, диеты могут работать гораздо хуже.
Для очищения от ментальных токсинов отлично подходит медитация, киртан - это тема отдельных, статей я лично следую духовной практике АМ с канала урокимедитации.рф - Ютуб, Рутуб, Вк Видео.
Так же туда же хорошо применять систему процессинга - Олега Матвеева , для решения целевых психологических проблем. Так сказать вместо тысячи часов КПТ с классическим психологом..)
Итак:
1. Вместо калорий — обращаем внимание на потребляемы токсины и слушаем свое тело!!
Забудьте про «просто жир». Часто это — Ама, липкая, токсичная «грязь», которая забивает каналы тела, как ржавчина трубы. Она возникает из-за непереваренной пищи (когда ешь поздно или в стрессе), тяжелых продуктов и непереваренных эмоций. Эта ама блокирует обмен веществ (Агни — пищеварительный огонь - хорошо прокачивать асанами), и тело в панике запасает вес, потому что не понимает, как вывести этот шлак. Наша задача — не просто меньше есть, а разжечь Агни и вымести Аму. То есть ожирение это не просто запас жира, а попытка тела раскидать токсины и шлаки...
2. Саттвичное питание: едим чистую пищу - очищающую не только тело, но разум психику высвобождая наше сознание! Минуя яды..
Иога говорит: вся пища и все переживания несут в себе один из трех типов энергии (гун):
- Тамас (тяжесть, застой): мясо, консервы, алкоголь, фастфуд + лень, депрессия
- Раджас (страсть, agitation): острое, жареное, кофе + гнев, нервозность, спешка
- Саттва (гармония, ясность): злаки, фрукты, овощи, топлёное масло + спокойствие, осознанность
Это переход на «топливо высшей чистоты». И вот здесь важный момент. Чтобы по-настоящему очиститься, Аюрведа и иога советуют хотя бы на время отказаться от тамасичной и раджастной пищи, которая является главным источником токсинов и тяжести. Лучше - на постоянной основе:
· Мясо, рыба, яйца — несут энергию убийства, страха и разложения, очень тяжелы для переваривания.
· Лук и чеснок (в больших количествах) — сильные раджастичные продукты, перевозбуждают ум и тело.
· Грибы — растут в темноте и сырости, несут тамасичную, тяжелую энергию.
· Табак, алкоголь, наркотики — это прямой путь к замусориванию сознания и тела.
Что же есть? Основа — Саттва: свежие овощи/фрукты, злаки (киноа, рис басмати), бобовые (особенно маш — мунг дал), топлёное масло гхи, орехи, мёд.
В Интернете есть куча рецептов в том числе на урокимедитации.рф
3. Аюрведические хитрости: травы и специи
Чтобы разжечь огонь пищеварения и вывести токсины, подключаем индийский арсенал:
· Трифала — король очищения. Комплекс из трех трав, который мягко чистит кишечник и омолаживает организм.
· Амла (Амалаки) — суперфуд, витамин С в легкоусвояемой форме. Укрепляет пищеварение, охлаждает тело и способствует усвоению питательных веществ. Так же, если например переели тамасичной и раджасичной пищи, позволяет нейтрализовать ее "тама" эффект, насколько это возможно.. Но это не значит что можно глушить все амлой))
· Имбирь — «спичка» для розжига пищеварительного огня (Агни).
· Куркума — мощный антиоксидант, чистит кровь и лимфу.
4. Йога для пищеварения: включаем внутренний миксер
Йога предлагает мощные инструменты для запуска метаболизма и очищения.
· Асаны, разжигающие Агни:
· Паривритта Джану Ширшасана (Наклон головы к колену со скручиванием) — скручивает и «выжимает» токсины из органов.
· Паванамуктасана (Поза освобождения ветра) — убирает застои в кишечнике.
· Наули — волнообразное движение животом, которое массирует внутренние органы, усиливая перистальтику.
· Агнисара Мудра — мощно разжигает пищеварительный огонь.
· Дирга Пранам (Глубокое Поклонение)
Эта уникальная асана, детально разобранная на канале «Уроки Медитации», представляет собой глубокий прогиб и поклон. Она гениальна для детокса, так как интенсивно растягивает переднюю поверхность тела, область живота и бедер, стимулируя органы брюшной полости и улучшая кровообращение. Ее регулярное выполнение помогает мягко сжимать и разжимать внутренние органы, способствуя выведению застойных явлений и токсинов.
Дирга Пранам хороша тем что не требует саттвичного питания, многие другие асаны требуют соблюдать саттвическое питание, на ум.рф есть отличный комплекс асан, который подойдёт для всех и не требует обязательного питания саттвой смотрите - базовые асаны
5. Голодание как оружие
Голод дает нам перезагрузку системы. Когда вы не едите, тело наконец-то получает паузу и энергию, чтобы заняться генеральной уборкой — сжечь накопленные токсины (Аму) и почистить клетки.
· С чего начать? Не с сухих пятидневок! Попробуйте интервальное голодание 12/12 (например, ужин в 19:00, завтрак в 7:00) или разгрузочный день на воде или фруктах раз в неделю.
· Важно! Голодание, особенно длительное, — это мощная практика. К нему нужно подходить осознанно, предварительно очистив кишечник и понимая свои цели. Настоятельно (шанк пракшалана) рекомендую посмотреть уроки на канале «УрокиМедитации», чтобы не навредить себе и сделать все с умом.
---
Примерный пракчичный план на день:
1. Утро: Стакан теплой воды с лимоном + 5 минут дыхания Капалабхати.
2. Завтрак (8:00): Свежие фрукты или каша с гхи и щепоткой трифалы.
3. Обед (13:00): Овощное рагу с куркумой, имбирем и машем.
4. Ужин (до 19:00): Легкий кичари (идеальное саттвичное блюдо из риса и маша).
5. Вечер: 10-15 минут практики асан для пищеварения (включая Дирга Пранам) + медитация перед сном.
Более подробно разбирать каждый аспект я планирую в следующих своих статьях!
Постскриптум: Это личный опыт автора в его пути! Применяйте все техники с умом и осторожностью!!
СЛУШАЙТЕ СВОЕ ТЕЛО И СВОЙ ВНУТРЕННИЙ МИР!! -Это очень важно в любом деле! ☝️
Вопросы к читателю
· Замечали ли вы связь между настроением и тем, что хочется съесть?
· Как думаете, может ли йога и осознанное голодание заменить изнурительные диеты?
· Пробовали ли вы когда-нибудь саттвичное питание или техники вроде Наули? Какие были результаты?
· Что для вас является самым сложным на пути к очищению тела и ума?