Процесс появления седины может быть преждевременным из-за стресса.
Преждевременное поседение связано с дефицитом важных микроэлементов и витаминов, влияющих на выработку меланина. Этот пигмент отвечает за цвет волос. Однако проблема может быть вызвана не только дефицитом питательных веществ, но и стрессом. При повышении уровня кортизола нарушается питание волосяных фолликул, что приводит к потере цвета. Кроме того, фактором риска является генетическая предрасположенность.
Какие продукты помогают предотвратить ранее поседение? Что нужно есть в первую очередь?
Бобовые — источник железа и цинка
Железо необходимо для синтеза меланина. Его дефицит может привести к ранней седине. В бобовых содержатся не только железо, но и цинк, также влияющий на окраску волос.
Семена тыквы и подсолнечника — источник меди
Для выработки мелатонина и нормального функционирования организма важна медь. Она содержится в семенах, которые легко включить в рацион.
Говядина и печень — витамин B12
Витамин B12 помогает замедлить процесс поседения. Его дефицит ухудшает работу организма и ускоряет разрушение пигмента.
Скумбрия и лосось — витамин D
Витамин D защищает пигмент волос от разрушения. Недостаток этого витамина может привести к ослаблению фолликул и изменению цвета волос.
«Врач посоветовала есть скумбрию и лосось два-три раза в неделю по 200 граммов», — говорится в материале Москвы 24.
Орехи и другие продукты с медью и цинком
В дополнение к семенам, полезно включать в рацион орехи, богатые медью и цинком. Они способствуют синтезу меланина и укрепляют волосы.
Ранняя седина — это не только эстетическая проблема, но и возможный сигнал о внутренних нарушениях в организме. Какие основные причины преждевременного поседения волос? Об этом читайте в материале 78.ru.