В этом упражнении вы узнаете быстрый способ осознать свои мысли и чувства и закрепить себя в настоящем моменте. Короткий перерыв на осознанность - это короткое упражнение, которое вы можете выполнять регулярно, например, во время перерыва на работе, сидя в автобусе, когда просыпаетесь утром или ложитесь спать вечером. Вы можете делать его сидя или стоя.
Упражнение: Передышка (5:38)
Цель
В этом упражнении вы узнаете быстрый способ осознать свои мысли и чувства и закрепить себя в настоящем моменте.
Инструкция
Короткий перерыв на осознанность - это короткое упражнение, которое вы можете выполнять регулярно, например, во время перерыва на работе, сидя в автобусе, когда просыпаетесь утром или ложитесь спать вечером. Вы можете делать его сидя или стоя.
