⚡Сохрани свои плечи
Грамотная разминка перед тренировкой поможет разогреть мышцы и подготовит их к занятию💪.
Смотри и повторяй за нашей солнечной Александрой Дыняк. И соблюдай ее рекомендации 💪
1. Махи в стороны 20 раз. Руки в локтях не сгибать.
2-3. Движение вверх-вниз через стороны, эспандер вдоль тела спереди и сзади по 20 раз. Руки в локтях не сгибать.
4. Эспандер на плечах, кулаки у плечей, руки разгибаем в локтях и поворачиваем кисти на 180 градусов. Акцент на разворотах кистей.
5-6. Имитация атаки. Обязательно скручивание в корпусе, следим за движением руки плечо-локоть-кисть. По 20 раз каждой рукой.
7. Махи с приседом, взрывные движения – 20 раз.