Зависть- это такое чувство, которого принято стыдиться и делать вид, что его нет.
Ее многие испытывают, но редко открыто признают.
Зависть- посланник, сообщающий, что у другого есть то, чего нет у меня и я хочу это иметь.
Она помогает подсветить наши потребности, желания, запреты, которые мы не осознаем, увидеть ценности, понять, что хотим изменить в своей жизни.
Так, завидуя чужой карьере или успеху мы можем увидеть, что хотим признания, чувствовать
себя компетентными, что у нас есть потенциал, который можно реализовать.
Завидуем отношениям или семье- это сообщение о нереализованной потребности в близости, поддержке, чувстве «своей стаи».
Завидуем путешествиям, образу жизни- скорее всего, в нашей жизни мало разнообразия, приключений.
Завидуем личным качествам (харизме, уверенности, дисциплине)- указание на то, какую черту вы хотите в себе развить.
Корнизависти тянутся из детства - когда было много критики, сравнения с другими, мало похвалы, когда все лучшее- другим (сюда же-конфеты хорошие и красивая посуда для гостей).
И когда становимся взрослыми начинаем:
🔹сравнивать себя с другими, 🔹конкурировать,
🔹ощущаем себя обделенными,
🔹верим, что все лучшее достается другим,
🔹испытываем раздражение и гнев на себя и других,
🔹стремимся непременно быть лучше других,
🔹проявляем любопытство, нарушая границы.
Зависть-🍹коктейль из множества составляющих:
она смешивается со злостью, обидой, виной, стыдом страхом, отчаянием, беспомощностью, тоской и безнадёжностью,презрением.
Часто завистью «болеют» те, у кого плохой контакт с чувствами, желаниями, кто верит, что нельзя «быть собой».
Таким людям сложно поддерживать отношения с людьми, которые кажутся успешными, радоваться чужим успехами, поддерживать, им хочется превзойти других вместо эмоциональной теплоты.
Такие люди испытывают стыд и вину. Вина в свою очередь притягивает наказание, лишает возможности получать желаемое. Это вызывает беспомощность, нарастание агрессии. Агрессия вызывает страх, что она станет заметной, потом уходит во враждебность. Возникает ощущение замкнутого круга.
На консультациях мы и распутываем такой клубок из чувств.
Как самостоятельно работать с завистью:
1️⃣Признание: «Я завидую. Интересно, почему?». Признание —снижает интенсивность.
2️⃣Спросите себя: «Что именно вызывает у меня эту эмоцию? Чего я на самом деле хочу?»
3️⃣Как вы можете реализовать эту потребность, перенаправить энергию с другого на себя.
4️⃣Вместо сравнения с другими попробуйте фиксироваться на собственном прогрессе и целях.
5️⃣Выпишите достижения и положительные моменты, чтобы видеть, чем вы можете гордиться.
Если зависть сильная и болезненная и трудно разобраться в одиночку.
Тогда работа с психологом — это безопасное пространство, где можно исследовать эти сложные переживания без осуждения.
⬇️А как вы относитесь к зависти?
Случалось ли вам ее испытывать?
Что она вам «подсветила»?
Знаете, что такое белая зависть?
Чувствуете, когда завидуют вам?
Есть ли страх, что вам могут завидовать?
Присоединяйтесь к телеграмм каналу. Здесь я делюсь полезными практиками и упражнениями, отвечаю на ваши вопросы.