Нормализация дискомфорта: как нас приучают терпеть то, что не стоит терпеть.

«Ну что ты, все же так живут».
«Это просто мелочи, не драматизируй».
«Ничего страшного, привыкай».

Сначала ты замечаешь лёгкое внутреннее «не так».
Чуть сжалось в груди, появилось напряжение в животе, взгляд на секунду потускнел.
Но рядом тебе говорят, что это — нормально.
И ты, чтобы не быть «слишком чувствительным», начинаешь подстраиваться.

Так работает нормализация дискомфорта — тонкий процесс, когда тебя шаг за шагом приучают терпеть неудобное и считать его частью нормы.
А потом ты уже не замечаешь, как живёшь в системе координат, где твои телесные сигналы игнорируются, а дискомфорт стал фоном.

Иногда это происходит в семье.
Когда ребёнку говорят:
– «Не плачь, ничего не случилось», хотя случилось.
– «Тебе не больно», хотя больно.
– «Тебе не холодно», хотя мёрзнет.

Иногда — в отношениях:
– Партнёр опаздывает, нарушает договорённости, а ты привыкаешь «не придираться».
– Тебе неприятны прикосновения или слова, но ты сжимаешь зубы — «ну так у него характер».

Иногда — в работе или обществе:
– Давление, переработки, неуважение становятся «частью культуры».
– От тебя ожидают подстраивания без права на «неудобно».

На уровне тела это похоже на постепенное отключение сигнализации.
Сначала она звенит — ты чувствуешь, что что-то не так.
Потом тебе объясняют, что это «не повод для паники».
Потом — ты сам начинаешь её глушить.
А дальше живёшь с постоянным фоновым шумом, даже не замечая.

Нормализация дискомфорта опасна тем, что размывает внутренние границы.
Ты перестаёшь доверять своим ощущениям и ориентируешься на внешние «правила».
Со временем теряется связь с телесным «да/нет».
И это делает тебя гораздо более уязвимым для других форм манипуляций.

Важно понимать:
не каждый дискомфорт — сигнал опасности.
Но каждый дискомфорт — сигнал внимания.
И если кто-то настойчиво убеждает тебя, что твои ощущения «неправильные», «преувеличенные» или «несущественные» — это тревожный знак.

Ты имеешь право замечать, говорить и не соглашаться жить в условиях, которые тебе не подходят.
Даже если все вокруг говорят, что «так у всех».

Уважение к себе начинается с уважения к своим ощущениям.
Если внутри сжалось — это не слабость. Это сигнал.