Или почему больше не нужны рекорды😉
Всем привет! Одну из своих последних статей я посвятил дисциплине. Дисциплине на примере моего хобби - пауэрлифтинг/фитнес. Именно она оказалась той самой силой и "секретной методикой", позволившей добиться мне всего, чего я хотел, начиная свой путь в тренажёрном зале, и даже больше.
А сегодня у меня для всех, кто хочет заниматься спортом, построить красивое и, самое главное, здоровое тело, но терпеть не может дисциплину, есть сразу две новости. Одна не очень, а вторая так просто прекрасная👍.
Первая заключается в том, что без дисциплины (хотя бы на первый год), добиться хотя бы чего-то значимого, будет непросто, а всего скорее даже невозможно.
Тут бы всем приуныть и махнуть рукой на свою мечту о спортивной фигуре или чемпионских лаврах, но подождите прежде чем совершать столь непоправимый шаг и задержитесь со мной ещё на пять минут, за которые я вам докажу:
- Строжайшая дисциплина вам понадобится в первое время. Да, бесспорно продолжительное, но оно окупится с лихвой.
- После определённого периода времени, занятия спортом войдут в привычку. И это и есть самое прекрасное!
Поверьте - за годы тренировок в зале, я видел бесконечный калейдоскоп сменяющих друг друга лиц, "подкачивающихся к лету/НГ/новому знакомству/отпуску", которые я сейчас и не упомню. А также спустя 12 лет я встречаю и общаюсь с некоторыми энтузиастами, которые продолжают ходить в зал просто потому что!
Построение красивого и здорового тела процесс долгосрочный и трудоёмкий, но постепенно вам он начинает нравиться, а самое главное входить в привычку. На первых порах вам помогут и лайфхаки с тетрадкой (об этом тоже есть в прошлой статье) и некоторые другие приёмы. Вас охренительно замотивируют первые результаты и оценка со стороны.
Но! Это всё ещё не будет привычкой.
Привычка приходит последней
Тренажёрный зал вошёл у меня в привычку - ну это примерно, как у кого-то утреннее кофе: пока не выпьешь, чувствуешь себя паршиво - примерно через три года нереальной дисциплины, когда я просто не позволял себе никаких оправданий и таскался в зал бывало даже не совсем здоровым.
Внимание! Вот так делать вам я категорически не рекомендую!!! Мы идём в тренажёрный зал для чего? Правильно - чтобы быть здоровыми😉💪 в прямом и переносном смысле. Поэтому если вы болеете, то обязательно выздоравливайте до конца и с новыми силами приступайте к тренировкам. Не переживайте, что вы откатитесь назад за период восстановления, наоборот, как правило, если вы интенсивно тренировались до этого, заболели и взяли вынужденный отдых, после возобновления тренировок в обычном режиме, вас ещё может настигнуть суперкомпенсация💪💪 и вы сможете даже больше. Жаль, что всего этого я не знал, когда начинал свой путь, и зачастую тренировался буквально на износ.
В первые пять лет я не позволил себе пропустить ни одной тренировки и не отдохнул ни разу. А зря! Когда я ввёл для себя правило после каждого месяца тренировок давать себе 7-10 дней отдыха, мои силовые показатели и общее самочувствие резко пошли вверх.
Кстати, если вы переживаете, что потом не заставите себя заново начать, то зря. За такой короткий период вы наоборот соскучитесь по любимому "железу" ещё сильнее и будете рваться в зал сильнее прежнего.
Рекорды.
Вот так неспешно я подобрался к основной теме данной статьи - рекордам.
Чтобы было лучше понятно, сразу оговорюсь, что слово "рекорд" здесь будет идти в контексте достижения. Достижения целей. Начав ходить в зал, я изначально преследовал цель нарастить мышечную, да и общую массу, уж очень печально для меня выглядели мои 59кг😀.
Достигнув этой цели примерно за год и прийдя к 70кг, я как-то незаметно увлёкся пауэрлифтингом и стал целенаправленно пробивать свой потолок в большой тройке, которая на тот момент оставляла желать лучшего:
- Жим - 90кг
- Присед - 110кг
- Становая - 150кг
И это всё про одноповторные максимумы, а не рабочие веса🤫.
Ещё немного погодя, я понял, что больше всего мне нравится становая тяга и целиком сосредоточился на ней.
Первый тревожный звоночек прозвенел, когда я потянул 215кг при собственном весе 69кг. А уже через месяц после этого неудачно сорвал штангу и заодно спину, что вынудило меня забросить моё любимое упражнение на целых 1,5 года☹️.
Скажу сразу, вернулся я к становой сразу триуфально (для себя) - через четыре месяца после возобновления тренировок вытянув норматив мастера спорта на соревнованиях с официальным результатом 207,5кг в 75-ой весовой категории (собственный вес 72кг). А ещё через месяц на эйфории снова сорвал спину и забыл про становую ещё на год. 😵💫
Вот после этого я и пришёл наконец-то к осознанию, что мне больше не нужны рекорды. Спину теперь я тренирую по другому, получая при этом не меньший кайф👇👇👇
Алилуйя!! После 10 лет в тренажёрном зале и череды травм я наконец увидел главную цель: занятия спортом (по крайней мере в любителях) должны быть ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ, а не вопреки ему!
Урррра! 💥🎉
С этого момента я стал чутко прислушиваться к своему телу, заменять любые упражнения, которые начинают причинять хоть какой-то дискомфорт и наконец-то перестал гнаться за рекордами!
Знаете, что я вам скажу: по факту я будто потерял цель🎯, но заново обрёл такую бешеную мотивацию⬆️, что это определённо того стоило! 👍💪
Я прихожу в зал с удовольствием, порой по несколько дней подряд (грамотно сплитуя мышцы, что такое "сплит" и какие его варианты я для себя открыл, расскажу, как-нибудь позже😌), пробуя новые упражнения и получаю лютый кайф от тренировок😤😎.
Мои тренировки стали даже не привычкой, а нечто большим. Мы периодически выстраиваем "тандемы" и даже "трио" в зале. Каждый привносит в тренировку нечто своё и мы просто наслаждаемся процессом.
Время моих рекордов ушло, но оно мне больше и не нужно. Всё чего я хочу на данный момент - заниматься в своё удовольствие и для своего здоровья!
Если вы всё ещё сомневаетесь идти или не идти в зал или начинать бегать, да хоть скандинавской ходьбой заниматься - ДЕРЗАЙТЕ! Потому что если какая-то мысль посетила вас более трёх раз, то это уже прецендент 😉
А если у вас остались какие-то вопросы ко мне лично - смело задавайте их! Отвечу каждому🤝