Самое надежное «утепление» — это
тренировка собственных адаптационных механизмов организма. Закаливание
не значит обливание ледяной водой на морозе. Это постепенное и
систематическое приучение тела к перепадам температур. С чего начать? Какой эффект?
Закаливание
учит сосуды быстро и эффективно реагировать на холод: они сужаются,
чтобы сохранить тепло, и расширяются, когда это необходимо, для
улучшения кровотока. Вы меньше мерзнете и реже болеете. Заключение:
Закаленный
организм — это организм, который сам умеет себя «утеплять». Это самый
естественный и эффективный способ пережить зиму.
Самое надежное «утепление» — это
тренировка собственных адаптационных механизмов организма. Закаливание
не значит обливание ледяной водой на морозе. Это постепенное и
систематическое приучение тела к перепадам температур.
С чего начать?
- Контрастный душ:
Классика жанра. Начните с небольших перепадов температур
(тепло-прохладно) и короткого времени (20-30 секунд на смену).
Постепенно увеличивайте контраст. Заканчивайте всегда холодной водой. - Умывание холодной водой: Самый простой и безопасный способ. По утрам умывайтесь не теплой, а прохладной водой, постепенно понижая температуру.
- Полоскание стоп: Перед сном подержите ноги в прохладной воде, с каждым днем делая ее чуть холоднее.
- Прогулки в легкой одежде:
Не кутайтесь чрезмерно. Выходите на короткие прогулки в одежде, в
которой вам слегка прохладно, но не холодно. Это тренирует сосуды.
Какой эффект?
Закаливание
учит сосуды быстро и эффективно реагировать на холод: они сужаются,
чтобы сохранить тепло, и расширяются, когда это необходимо, для
улучшения кровотока. Вы меньше мерзнете и реже болеете.
Заключение:
Закаленный
организм — это организм, который сам умеет себя «утеплять». Это самый
естественный и эффективный способ пережить зиму.