Мы привыкли думать, что усталость — это что-то плохое. Сигнал, что мы «перегорели», что нужно срочно лечиться или что-то не так со здоровьем. Но правда в том, что усталость — это нормальное, даже нужное физиологическое состояние, особенно если Вы живёте активной, наполненной жизнью.
Каждая женщина, особенно в зрелом возрасте, знакома с этим ощущением: устала — значит, день прожит не зря. Устали ноги после прогулки — значит, Вы двигались. Устали глаза — значит, читали, вышивали, что-то создавали. Устала душа — возможно, день был эмоционально насыщенным, но Вы не были пустой.
Когда нейроны головного мозга или мышцы тела получают нагрузку, они вырабатывают особые сигналы: «Пора отдохнуть».
Это не болезнь, а здоровая реакция организма. Именно усталость помогает нам становиться выносливее, крепче, внимательнее. Она позволяет восстанавливаться и расти — не только телом, но и душой.
Читая Ваши комментарии, я узнала, что женщина 67 лет написала:
— Я как будто каждый день «сдаю экзамен на жизнь». И если вечером я устала — значит, прошла его. Была нужна внукам, погуляла с собакой, приготовила новое блюдо, порешала кроссворды…
А в другом комментарии женщина призналась:
— Я берегу себя, боюсь уставать. Перестала выходить из дома, ведь устаю даже от короткой прогулки…
Я как специалист по здоровью могу сказать: это не отдых, это — застой. Постоянное избегание активности влечёт за собой ухудшение общего состояния, ослабление мышц, упадок настроения и даже проблемы со сном.
Что важно понять: усталость — это не враг. Это результат.
- Устали руки — значит, творили, работали, помогали. А это и чистота в доме, и уют в квартире, и дачные заботы, и уход за цветами, и забота о близких. Это труд, который никто не оценит точными словами — но он ощущается в каждом уголке дома.
- Усталость в голове — значит, размышляли, решали, узнавали новое.
Вы думали, вспоминали, вникали, возможно, осваивали новую информацию или учились чему-то новому — и мозг проделал свою работу. Это не «перегруз», это умственная тренировка, а значит — профилактика старения мозга. - Усталая спина — значит, не лежали весь день, были активны.
Ходили, двигались, поднимали что-то, переставляли, работали в саду, занимались бытом. Это всё — движение, а движение и есть жизнь и здоровье.
Если Вы живёте, любите, заботитесь — Вы будете уставать.
Это не болезнь, а естественное состояние. И бояться этого не надо.
Надо, наоборот, радоваться — значит, день был наполненным, нужным, живым.
Нет, Вы не ленивая. Вы взрослая.
А значит, начали слышать себя, прислушиваться к сигналам тела, разумно относиться к своему ресурсу.
И, пожалуйста, не загоняйте себя.
Важно не количество дел, а их качество и удовольствие, которое они приносят.
❗ Что не стоит делать:
1. Бояться усталости.
Вы живёте — Вы устаёте. Это нормально.
2. Сравнивать себя с другими.
У каждого организма своя скорость, выносливость, фаза жизни. Нет «лучше» или «хуже». Есть Ваш ритм, и он самый правильный.
3. Заглушать усталость крепким кофе или алкоголем.
Фразы вроде «Пара бокалов вина — и отпустит» — это самообман. Организму нужна не стимуляция, а восстановление. Настоящий отдых.
4. Стыдиться своей усталости.
Не думайте: «Наверное, я просто слабая».
Нет. Вы настоящая. И Вы имеете право уставать, отдыхать и быть собой.
А как же восстановиться?
— Поблагодарите тело: «Ты хорошо сегодня поработало»
— Поблагодарите ум: «Ты многое осмыслил и узнал»
— Поблагодарите душу: «Ты прожила этот день с чувствами»
И дайте себе отдых. Не с виной. С любовью.
📘 В моей книге «Рецепты профессора» я собрала не только полезные блюда, но и то, что помогает женщине сохранять ясность, силу и бодрость даже после напряжённого дня.
Там есть и рецепты, которые помогут Вам восстановиться после усталости:
тёплые каши, питательные супы, лёгкие салаты и сезонные блюда, особенно осенние, которые я подбирала более 10 лет.
👉 Посмотреть и заказать книгу можно здесь
Или напишите в комментариях: «Хочу книгу» — я обязательно Вам отвечу.
✨ Подписывайтесь, если Вам близка такая подача — с душой, с заботой, без давления.
Если у Вас есть свои секреты, как Вы восстанавливаетесь после усталости — обязательно напишите в комментариях.
Я с удовольствием возьму на заметку Ваш опыт — и другие читательницы тоже будут Вам благодарны.