Считанные месяцы остались ветерану Великой Отечественной войны, волгоградцу Александру Медкову до векового его юбилея. Невзирая на годы, он ведёт активный образ жизни. И в День пожилого человека может убедить в том, что возраст — не значит дряхлость и болезни.
Боевое прошлое
Александр Медков по сей день выступает в художественной самодеятельности, поёт и на ложках играет. Ходит по волгоградским школам, пропагандирует среди учеников здоровый образ жизни, проводит занятия с юнармейцами. А ещё Александр Васильевич ежедневно занимается физкультурой. Это — один из секретов его долголетия. Но есть и другие.
...В армию юный ещё Александр Медков призван был в сорок третьем году. Службу начинал на спецпоезде связи, курсировавшем в прифронтовой зоне. А на исходе февраля 1944 года, при освобождении Кривого Рога, был серьёзно ранен. Провалился к тому же в промоину возле моста, который наши войска штурмовали. Долго лежал там, в ледяной воде, пока товарищи не вытащили его оттуда.
Раненый и обмороженный, Саша Медков попал тогда в военный госпиталь, располагавшийся в Майкопе. Там и пробыл до Дня Победы.
После войны Медков окончил снайперскую школу, затем — Бакинское военное пехотное училище.
Направлен служить в Китай, был там зачислен в 3-ю Сталинградскую механизированную дивизию. Но это была для него уже мирная служба: военную технику советские войска передавали там корейцам.
Награждён заслуженный человек орденом Отечественной войны, медалью «За боевые заслуги», «За Победу над Германией».
Уволившись из армии, Александр Васильевич долго работал энергетиком на нескольких больших электростанциях, включая Запорожскую АЭС. А в 2008 г. он переехал в Волгоград, к родным.
Всё это время Александр Медков много занимался спортом. Выступал на состязаниях — по гиревому спорту, борьбе и гимнастике. Он и сейчас чуть ли не каждый день преодолевает значительные расстояния скандинавской ходьбой, занимается с восьмикилограммовыми гантелями.
«Иначе ты не выживешь»
«В сорок пятом году, после ранения и выписки из госпиталя я начал заниматься физкультурой, — вспоминает Александр Медков. — Было мне тогда неполных восемнадцать лет. Худой был, слабый. Врач перед выпиской прямо сказал: "Если не будешь, Саша, заниматься физкультурой, ты не выживешь".
Так я и начал. Поначалу — украдкой, тайком от парней. Но понемногу силу набрал. И через пару лет на соревнованиях Закавказского военного округа уже занял третье место по выжиманию пудовых гирь.
В качестве приза дали мне за это в части десятидневный отпуск. Так я впервые приехал домой после ранения и долгого отсутствия. Радости было от встречи с родными — до слёз...
Вернувшись в часть, продолжил заниматься спортом, занимаюсь физкультурой по сей день».
Много было при этом препятствий, проблем. Но у Медкова в то же время, и литературы много набралось — медицинской, спортивной, ставшей хорошим подспорьем в ежедневных занятиях. Благодаря упорству, в возрасте уже за девяносто лет, Александр Васильевич по приглашению журналистов поднялся по лестнице на крышу самого высокого в Волгограде, двадцатисемиэтажного здания. Это была ещё одна победа в его жизни.
«С тех пор, — рассказывает ветеран, — я каждую неделю поднимаюсь три раза подряд по лестнице на девятый этаж дома, в котором живу. Получаются те же самые двадцать семь этажей».
«Эта нагрузка тренирует дыхание, повышает уровень углекислоты в крови», — с видом знатока поясняет Александр Васильевич.
Вместе с тем он и скандинавской ходьбой занимается. Ходил сначала в своём посёлке, возле дома. Затем стал ездить на Центральную набережную города — там воздух получше, почище. Десять километров проходит по ней.
Бурый рис и белая глина
«Утром просыпаюсь в пять-шесть часов утра, — рассказывает о распорядке дня Медков. — Сразу, натощак, выпиваю бокал воды ёмкостью 350 граммов, добавив в него предварительно ложечку белой глины, специально в аптеке её покупаю. А также немного перекиси водорода, чайную ложку яблочного уксуса и чайную ложку мёда.
После этого разминку делаю, гимнастику — около часа примерно. Упражняюсь на гимнастическом коврике.
Затем, как правило, готовлю я себе на завтрак кашу. Обычно — из бурого риса, у него большая энергетика. Пищей стараюсь организм не перегружать — никакие колбасы в рот не беру. Мясо ем очень редко. Предпочитаю фрукты, овощи. Правда, сейчас всё равно завязался немного жирок. Но это — дело поправимое».
Впридачу к этому ветеран и долгожитель Александр Медков практикует голодание — непродолжительное.
«Движение — это жизнь! — убеждён ветеран. — Так что душой я молод. А под лежачий камень вода не течёт. Надо только заботиться о себе, а также проявлять любовь к труду и к Родине. Я всё это обязательно поддерживаю».