[p]Заголовок спойлера
Разворачивающийся текст спойлера
Они определяют наше настроение, влияют на наше поведение, задают или напротив сдерживают мотивацию, помогают адаптироваться к окружающей действительности - то есть напрямую определяют наше отношение к жизни и наши поступки.
Однако мыслям - главному компоненту генерирующему эмоции, а следовательно, влияющему на все остальное, уделяется ничтожно мало внимания. А меж тем, именно здесь спрятан "волшебный ключ".
Для того, чтобы было понятнее, что я имею в виду, приведу пример:
вы наблюдаете разговор коллег, в процессе которого они поглядывают в вашу сторону.
Рассмотрим пару вариантов возможной интерпретации их поведения:
- они обсуждают меня/они планируют сюрприз в честь моего грядущего ДР.
Ваше отношение, ваши эмоции будут зависеть от того, какая интерпретация ситуации в данном моменте будет использоваться, что именно вы будете думать.
Давайте рассмотрим ещё вариант:
вы ожидаете звонка от близкого человека.
Ожидание затягивается.
Возможные интерпретации могут выглядеть так:
он забыл, что я жду звонка, я совсем неважен для него/у него разрядился телефон
И снова ваши эмоции напрямую будут зависеть от того, что вы думаете, как интерпретируете ситуацию.
Я намеренно привожу такие несколько утрированные и разнополярные примеры, чтобы наглядно показать, что наши эмоции, наши чувства и, как следствие, наше восприятие и поведение это следствие не ситуаций, в которых мы оказываемся, а того, что мы думаем по этому поводу.
И не всегда мысли бывают истинными.
Порой мы поддаёмся ошибочным убеждениям, выдаём кажущееся за действительное. И расстраиваемся, злимся, обижаемся...
На вышеупомянутых примерах я попыталась продемонстрировать, что управляя своими мыслями, мы можем изменять эмоции, чувства. То есть можем сами сознательно определять свое отношение к тому или иному событию.
Меняя угол зрения, вы не отрицаете реальность, а открываете её новые грани, где плохое настроение не властно над вами, даёте себе шанс увидеть новые возможности, а значит изменить жизнь к лучшему.
И когда вы говорите, что настроение испорчено плохой погодой/репликой соседа/взглядом коллеги/
- вспомните о том, что есть способ посмотреть на ситуацию иначе и вы можете им воспользоваться, и может оказаться, что всё не так уж плохо, как кажется)))
Попробуйте попрактиковаться в управлении своими эмоциями, сделайте маленький шажок, почувствуйте свою силу
Автор: Аввакумова Ольга Владимировна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru