Она сидела на диване, держа в руках положительный тест. Вместо ожидаемой радости сердце сжалось. В голове звучали десятки вопросов: «А если я не смогу выносить? Что, если со мной что-то не так? Вдруг я не справлюсь с малышом?».
Снаружи всё выглядело спокойно: муж вроде рядом, родные поддерживают, по медицинским показаниям всё хорошо. Но внутри почему то буря. Страх быть «плохой мамой», страх не выдержать боли, усталости, изменений в теле. И самое страшное мысль, что ребёнку будет плохо из-за её слабостей.
Такое чувство возникает у многих женщин. Только не всегда они решаются об этом говорить.
Откуда берётся этот страх
- Социальное давление
На протяжении мы слышим установки о том, какой «должна быть» мама. Она обязана быть сильной, мудрой, всегда спокойной и бесконечно счастливой. Беременность нам рисуют как идиллию: красивая женщина с животиком, нежная улыбка, гармония.
Но в реальности рядом с радостью часто приходят тревоги, слёзы и усталость. И тут возникает внутренний конфликт: «Раз я переживаю значит, что-то со мной не так». На самом деле, это не про вашу «несостоятельность», а про давление чужих ожиданий. Важно помнить: никто не обязан соответствовать чужим картинкам счастья. У каждой женщины свой путь, и он не становится менее ценным, если в нём есть страхи и сомнения.
- Неопределённость
Беременность это огромный шаг в неизвестное. Даже если вы уже мама, каждая новая беременность уникальна и непредсказуема. Никто не может заранее сказать, как будут проходить месяцы ожидания или сами роды.
А человеческий мозг устроен так, что он боится именно неопределённости. Конкретная трудность обычно воспринимается проще: «Я знаю, что делать». А вот пустое «а вдруг» запускает тревогу в разы сильнее. Это нормально так мы устроены. Признать это уже наполовину означает справиться: «Да, я иду в неизвестность, и это пугает. Но шаг за шагом я научусь в нём ориентироваться».
- Физиологические изменения
Во время беременности тело работает по особым законам. Гормональные изменения делают все эмоции острее. То, что в обычной жизни вызвало бы лёгкое волнение, во время ожидания малыша может казаться катастрофой.
И наоборот: бывает, что радость от мелочей становится такой яркой, что хочется обнять весь мир. Эти эмоциональные «качели» не означают, что с вами что-то не так. Это работа организма, который перестраивается, чтобы вырастить нового человека. И важно относиться к этому с пониманием: вы не «слишком эмоциональны», вы просто беременна, и это временно.
- Опыт прошлого или окружения
Иногда страх приходит даже не из личной истории. Может быть, у подруги были трудные роды, мама делилась переживаниями, а в соцсетях мелькали пугающие рассказы. Подсознание хранит их как предупреждения: «опасно, нужно быть настороже».
Даже если лично с вами ничего такого не происходило, психика реагирует автоматически. Это как будто кто-то рассказал страшный фильм, и теперь картинка живёт в голове. И тут важно напоминать себе: чужой опыт не ваш сценарий. Ваша история будет другой, и у вас есть право прожить её по-своему.
Страх «не справиться» не говорит о том, что вы слабая. Это естественная реакция на огромную ответственность. Вы готовитесь встретить новую жизнь, и ваше тело, разум и сердце перестраиваются.
Важно заметить: боится не только тело, боится и внутренний «контролёр». Он шепчет: «ты должна быть идеальной». Но беременность не про идеальность, а про путь. На этом пути бывают усталость, слёзы, раздражение, сомнения. Это часть процесса, а не ошибка.
Что можно сделать, чтобы снизить тревогу:
- Говорите о страхах. Делитесь с мужем, подругой, психологом. Проговаривание превращает «монстра в голове» в понятное чувство, с которым легче справляться.
- Собирайте достоверную информацию. Чтение форумов иногда только усиливает панику. Лучше обратиться к проверенным источникам или специалистам, чтобы понять, что происходит с телом и психикой.
- Создавайте моменты спокойствия. Это могут быть короткие прогулки, дыхательные практики, музыка или тёплый душ. Тело запоминает, что оно может расслабляться, а значит, тревоги становятся меньше.
- Разрешите себе быть «живой». Можно уставать, злиться, бояться. Не нужно играть в «сильную женщину». Чем честнее вы с собой, тем легче проходить этот этап.
- Маленькие шаги. Вместо глобальной задачи «справиться с беременностью» ставьте конкретные цели: «сходить на приём», «выбрать удобную одежду», «отдохнуть сегодня днём». Малые шаги дают чувство контроля.
Ты не одна
Тревога «я не справлюсь» это естественная часть пути. Она говорит о том, что вам не всё равно. Вы заботитесь о себе и малыше, даже если пока это выглядит как страх.
Беременность это не экзамен на силу, а процесс, в котором есть место слабости и поддержке. И ваша ценность как будущей мамы не измеряется количеством пережитых трудностей без слёз.
Помните: миллионы женщин по всему миру задавались теми же вопросами. И каждая нашла свой способ пройти этот путь. Вы тоже справитесь, потому что справляться это не значит быть безупречной. Это значит идти шаг за шагом и позволять себе быть настоящей.
А вы чувствовали или чувствуете подобные страхи во время беременности?
Подпишитесь и сохраните
С заботой о вас,
Ваш психолог,
Анастасия Кривко
ПРИГЛАШАЮ вас на бесплатную встречу, с возможностью обсудить вашу ситуацию, подробности в тг: @Anastasiya_Krivko_psy