Оказалось, мы сами, того не зная, воруем коллаген у собственной кожи. И главные вредители — вовсе не сигареты или солнце, а привычные продукты, которые есть на каждой кухне.
Вот пятерка главных «пожирателей» молодости.
Спойлер: номер 3 я ела буквально каждый день, и это был мой главный враг.
1. Сахар и его «соблазнительные» друзья
- ❓Что это: Белый рафинированный сахар, сладкая выпечка, газировка, пакетированные соки, молочный шоколад.
- ❗️Как он съедает коллаген: Это самый коварный процесс под названием гликация. Молекулы сахара прилипают к белкам (коллагену и эластину) и буквально «склеивают» их. Представьте себе пружинистый, упругий матрас. А теперь представьте, что его прошили жесткими нитками. Он теряет гибкость, становится дубовым. То же самое происходит с вашей кожей! Коллагеновые волокна становятся жесткими, ломкими — так появляются глубокие морщины и дряблость.
- ✅Что делать: Я заменила сахар на стевию в чае, а вместо печенья ем горсть ягод. Сложно только первые 3 дня, потом привыкаешь.
2. Белая смерть… для упругости
- ❓Что это: Белый хлеб, булки, макароны из мягких сортов пшеницы, белый рис.
- ❗️Как они съедают коллаген: Эти продукты имеют высокий гликемический индекс. Проще говоря, в организме они ведут себя точно так же, как и сахар — вызывают резкий скачок глюкозы в крови и запускают тот же разрушительный процесс гликации.
- ✅Что делать: Перешла на цельнозерновой хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы и гречку. Кишечник сказал «спасибо», а кожа стала заметно ровнее.
3. Фаст-фуд и трансжиры (Тот самый, который вы едите каждый день!)😱
- ❓Что это: Чипсы, картошка фри, магазинные соусы (майонез, кетчуп), маргарин, дешевые кондитерские изделия.
- ❗️Как они съедают коллаген: Трансжиры — это искусственные жиры, которые наш организм не узнает и не умеет перерабатывать. Они встраиваются в клеточные мембраны, делая их жесткими и уязвимыми. Кроме того, они вызывают сильнейшее воспаление по всему организму, которое буквально «разъедает» коллагеновый каркас изнутри.
4. Сосиски и колбаса (Скрытая угроза)
- ❓Что это: Ветчина, сосиски, сардельки, копчености.
- ❗️Как они съедают коллаген: Здесь два врага. Первый — все та же соль в огромных количествах, которая обезвоживает организм, делая кожу сухой и уязвимой. Второй — фосфаты и нитриты, которые используются как консерванты. Они нарушают усвоение кальция и витаминов, необходимых для синтеза нового коллагена.
- ✅ Что делать: Теперь мой выбор — запеченная куриная грудка или индейка. Натурально, вкусно и никакого обмана для организма.
5. Алкоголь (Особенно сладкие коктейли)
- ❓Что это: Сладкое вино, ликеры, пиво, коктейли.
- ❗️Как он съедает коллаген: Алкоголь вызывает обезвоживание, заставляет печень работать на износ, выводя токсины, и «ворует» у организма жизненно важные витамины (особенно витамин А и С), без которых синтез коллагена невозможен. А в сладких коктейлях — двойной удар: сахар + алкоголь.
- ✅ Что делать: Я не призываю к полному отказу, но свела к бокалу сухого красного вина по большим праздникам. Кожа стала меньше отекать и лучше увлажняться.
💕Дорогие читатели, давайте поставим цель 100 подписчиков! Рекомендуйте мой канал если понравилась моя статья!
А что же делать? Стройте коллаген изнутри!
Пока вы убираете из рациона «вредителей», добавьте «строителей»:
- Витамин С: цитрусовые, болгарский перец, киви, облепиха.
- Белок: курица, индейка, рыба, яйца, творог.
- Сера: яйца, броколи, брюссельская капуста.
Заменив врагов на друзей всего за 2 месяца, и ваши «гусиные лапки» стали менее заметными, а кожа на теле — будет упругой. Это работает лучше любого крема за 10 000 рублей!
😳🤔А вы узнали своего главного «врага» молодости? Какой из этих продуктов едите чаще всего? Пишите в комментариях — поддержим друг друга!
Ставьте 👍🏽, если хотите мой следующий эксперимент: «7 дней на коллагеновом меню: фото до и после». Готовлю только те блюда, которые стимулируют выработку коллагена!