Осознанность помогает человеку жить настоящим моментом, снижая тревогу и беспокойство, вызванные мыслями о прошлом или будущем. Примеры упражнений включают дыхательные техники, наблюдение за ощущениями тела и внимательное отношение к окружающим событиям. Эта практика направлена на принятие негативных мыслей и чувств, вместо попыток избегать или подавлять их. Это позволяет снизить влияние эмоциональных реакций и способствует принятию реальности. Дистанцирование предполагает осознание собственных мыслей и эмоций как отдельных явлений, а не фактов действительности. Например, фраза «Я чувствую себя неудачником» заменяется на «У меня есть мысль, что я неудачник». Клиент учится выявлять собственные ценности и цели, определяя, что важно именно для него. Это включает упражнения на самоопределение и понимание жизненных приоритетов. Цель практики заключается в определении конкретных шагов и действий, направленных на достижение поставленных ценностей. Важно формулировать конкретные и реалистичн
Публикация доступна с подпиской
Ежемесячная подписка