«Мама, я боюсь...» — а ты?
Однажды моя подруга рассказала, как её трёхлетняя дочка вечером пряталась под одеяло и говорила: «Мамочка, я боюсь, что ты исчезнешь». Казалось бы, обычный детский страх. Но когда мы начали разбирать, откуда он взялся, оказалось — дочка «считала» его с самой мамы.
Мама боялась будущего. Боялась, что не справится, что не даст дочке всего нужного. И не осознавала, что каждый её тревожный вздох, каждое напряжённое молчание или чрезмерная забота — это зеркало, в котором дочка видит отражение чужой тревоги, принимая её за свою.
Что такое мамино зеркало?
Мамино зеркало — это не метафора, это психология.
Дети, особенно в раннем возрасте, воспринимают мир через родителей. Они буквально считывают эмоциональное состояние мамы, как антенна — без фильтров, без критики, без понимания причин. Если мама тревожна, ребёнок не всегда понимает, почему, но его нервная система начинает работать в режиме опасности.
То есть мама может ничего не говорить, но если она постоянно в тревоге — ребёнок напрягается, боится, замыкается, или наоборот — становится гиперактивным и «неуправляемым».
Тревожность не передаётся по наследству, она копируется
Важно понимать: дети не «рождаются» тревожными. В большинстве случаев они становятся тревожными, потому что живут в тревожной среде. Самое сильное влияние здесь — эмоциональное состояние самой близкой фигуры: чаще всего — мамы.
Вот типичные примеры, как это работает:
Мама боится, что ребёнок заболеет — и начинает чрезмерно контролировать гигиену, одевать «на всякий случай» лишний слой одежды, избегать людей. Ребёнок учится: «Мир опасен. Я могу заболеть. Мне нужно бояться».
Мама боится за будущее — и часто повторяет фразы вроде «А вдруг не получится», «Надо всё держать под контролем», «Лучше перестраховаться». Ребёнок впитывает установку: «Я недостаточно хорош. Нужно бояться ошибок».
Мама скрывает свои страхи, но не умеет расслабляться — ребёнок это чувствует. И сам начинает тревожиться без видимой причины.
Как мама может помочь, если тревожится сама?
Нет, решение не в том, чтобы перестать тревожиться насильно. Это невозможно. Решение — в том, чтобы научиться осознавать свои чувства и разговаривать с ребёнком честно, по-взрослому, но по-доброму.
Вот несколько шагов:
1. Признайте свою тревогу
Не нужно быть «идеальной мамой». Гораздо важнее быть живой. Скажите себе честно: «Да, я тревожусь. Это мой страх. Но я могу с ним работать». Это уже половина пути.
2. Отделяйте свои эмоции от эмоций ребёнка
Когда ребёнок боится, спросите: это его страх — или отражение моего? Часто вы удивитесь, как много в детских переживаниях — это про вас.
3. Проговаривайте эмоции словами
«Да, я иногда волнуюсь. Но это нормально. Все взрослые волнуются. Это не значит, что что-то плохое случится. Мы справимся». Такие фразы дают ребёнку чувство безопасности.
4. Снижайте тревогу через телесные практики
Обнимайтесь. Гладьте ребёнка. Делайте вместе дыхательные упражнения. Телесный контакт и спокойное дыхание перезапускают нервную систему, как у вас, так и у него.
5. Заботьтесь о себе
Если вы не в ресурсе — ребёнок это чувствует. Любая работа с детской тревожностью начинается с взрослой. Даже 15 минут в тишине, чашка чая без гаджетов или прогулка в одиночестве — уже шаг к внутреннему спокойствию.
Ваша тревога — не приговор
Каждая мама тревожится. Это нормально. Но важно помнить: вы не обязаны быть идеальной, чтобы воспитать спокойного ребёнка. Достаточно быть честной, эмпатичной и живой.
Ваш ребёнок не нуждается в «супергерое». Он нуждается в настоящей маме, которая учится быть в ладу с собой — и учит этому его.
✍️ Если вам близка эта тема, подпишитесь, чтобы не пропустить новые статьи о детской психологии, материнстве и взрослении. Оставляйте комментарии — ваш опыт может помочь другим родителям.
Почему детям страшно быть одним ...
Зачем детям границы ....
#детскаяпсихология #мамыназаметку #тревожность #воспитание #мамаблог