В 2025 году на конференции по психологии заговорили о новом термине — «digital well-being» (цифровое благополучие). Просто говоря, это про то, чтобы интернет и гаджеты работали на нас, а не мы на них. Знакомо? 👉 Как улучшить цифровое благополучие (и не стать зомби): Я поставила ограничение «30 минут в день Instagram». Через 2 дня мой мозг уже нашёл 5 обходных путей. Думаю, теперь я могу работать в кибербезопасности.
В 2025 году на конференции по психологии заговорили о новом термине — «digital well-being» (цифровое благополучие).
Просто говоря, это про то, чтобы интернет и гаджеты работали на нас, а не мы на них.
Знакомо?
- Проверяешь время на телефоне, и вдруг… полчаса TikTok-а.
- Ложишься спать, а Instagram уверяет: «ещё одну сторис посмотри».
- Сидишь с подругой в кафе, и каждая в телефоне.
👉 Как улучшить цифровое благополучие (и не стать зомби):
- Установить лимиты приложений (да-да, потом снять их и почувствовать себя хакером 🤦♀️).
- Перевести экран в ч/б (мир сразу становится таким скучным, что вы сами бросите скроллить).
- Договориться с собой: телефон только после кофе.
Я поставила ограничение «30 минут в день Instagram». Через 2 дня мой мозг уже нашёл 5 обходных путей. Думаю, теперь я могу работать в кибербезопасности.