Помните, как нас учили: «Здоровый сон — это 8 часов подряд»? Так вот, новости от учёных: это не совсем правда. В 2025 году исследование Гарвардской медицинской школы показало: у людей естественный «сегментированный сон». То есть нормально просыпаться ночью и снова засыпать. Наши предки вообще спали «двумя порциями»: сначала 4–5 часов, потом бодрствовали ночью (читали, болтали, ели пироги), а потом ещё 3–4 часа сна. 👉 Что это значит для нас? Я вчера проснулась в 3 ночи и час пыталась решить, нужны ли мне новые джинсы. В итоге уснула. Сон был шикарный. Джинсы не нужны. Пока.
Помните, как нас учили: «Здоровый сон — это 8 часов подряд»?
Так вот, новости от учёных: это не совсем правда.
В 2025 году исследование Гарвардской медицинской школы показало: у людей естественный «сегментированный сон». То есть нормально просыпаться ночью и снова засыпать. Наши предки вообще спали «двумя порциями»: сначала 4–5 часов, потом бодрствовали ночью (читали, болтали, ели пироги), а потом ещё 3–4 часа сна.
👉 Что это значит для нас?
- Если вы проснулись в 3 ночи — не паникуйте, это не «инсомния», а возможно ваш организм «возвращается к истокам».
- Можно использовать эти 20–30 минут для спокойных дел: почитать, подышать, записать мысль (а не листать TikTok!).
- Главное — не ругать себя: сон — это не экзамен.
Я вчера проснулась в 3 ночи и час пыталась решить, нужны ли мне новые джинсы. В итоге уснула. Сон был шикарный. Джинсы не нужны. Пока.