За три месяца до Олимпиады-88 она упала… в ванной. Ядро отскочило и сломало запястье. Врачи говорили: «Полгода восстановления». Через шесть недель Наталья Лисовская вышла в круг и выиграла золото Сеула.
А её мировой рекорд толкания ядра – 22,63 метра, установленный в 1987 году в Москве, – до сих пор не побит, хотя прошло уже 38 лет.
7 июня 1987 года, Москва, Мемориал Знаменских. Наталья Лисовская выходит в сектор – и за один вечер дважды переписывает историю спорта: 22,60 м и сразу следом 22,63 м. Оба броска – одним и тем же отработанным движением, без экспериментов. Просто феноменальная стабильность.
В одном браке оказалось два вечных рекорда: её муж Юрий Седых ещё в 1986 году установил 86,74 м в метании молота – и никто не превзошёл его до сих пор.
Спортсменка стартовала в Ташкенте в 1973-м. Попробовала всё - сначала бег, прыжки, метание диска и ядра – настоящая универсалка. В 1978-м перешла на специализацию, а с 1980-го под руководством олимпийской чемпионки Фаины Мельник ушла полностью в толкание ядра. К рекорду она шла 14 лет без пауз и передышек на жизнь.
Феномен непобедимости
С тех пор прошло больше 38 лет, а рекорд Лисовской всё ещё стоит.
Как ей это удалось? Конечно, на первом месте - генетическая предрасположенность.
Рост 186 см, колоссальная мышечная масса, техника вращения от легендарной спортсменки Фаины Мельник – всё это превратило бросок в почти механически идеальное движение.
На Гран-При-87 Наталья умудрилась показать рекорд при встречном ветре более 2 м/с. Судьи качали головой: «Такого не бывает». А оказалось – бывает.
Олимпиада через боль
В том самом Сеуле-88 Лисовская вышла после травмы, которую получила в ванной. Врачи предрекали ей пропуск сезона, но она восстановилась за шесть недель. Итог – золото и результат 22,24 м, на метр дальше ближайшей соперницы.
Как она тренировалась
Как как - на убой! 100 бросков в неделю и приседания на 85% от максимума. Давайте разберем ее тренировочную схему. У женщин вес ядра для толкания - 4 кг.
Сегодняшние атлетки делают 40-50 бросков в неделю. Лисовская – сто. Да, каждую неделю: вдоль круга, с разбега, из вращения. В подготовке к рекорду 1987-го у неё было 50 попыток дальше 21 м только на тренировках!
Кроме этого - тренировки с железками. Типичная силовая неделя Лисовской выглядела так:
- Понедельник: приседания 5×5 на 85% от максимума, сплит-приседания 4×6, жим лёжа 5×5, подтягивания с весом.
- Вторник: тяга 5×5, рывок и толчок по 6×3 – всё ради взрывной силы.
- Среда: фронтальные приседания 5×4, жим штанги стоя.
- Суббота: 8 серий технических метаний.
- Воскресенье – массаж и активное восстановление.
Четверг и пятница - тоже тренировки, но в свободном стиле. Как правило, дорабатывались какие-то проблемные мышцы и техника.
У Лисовской была своя фишка – циклическое дыхание. Вдох в замахе, выдох в группировке, и… мгновенный вдох перед выбросом. Это авторская методика, которая держала мышцы в тонусе до самого конца. Никто из современных толкательниц её не повторяет – и, может быть, именно поэтому её результат стоит до сих пор.
Как сложилась ее судьба
После последней в ее карьере (и, увы, провальной) Олимпиады-92 (Барселона, девятое место) Наталья закончила карьеру. Вместе с мужем Юрием Седых уехала в Париж. В 1993-м у них родилась дочь Алексия. После смерти мужа в 2021 году Лисовская осталась во Франции, ей сейчас 63 года. Она проводит мастер-классы, ездит по фестивалям, и да – ядро до сих пор не выпускает из рук.
Она всегда умела удивить. Недавняя история в парижском кафе. Устроили типичный пранк с мусорным пакетом, в котором было ядро. Официанты не смогли, а Лисовская - точно в цель и на дистанцию.
В Париже Лисовская нашла новое хобби – фуд-фотография. Она снимает «естественные тарелки»: трещинки, крошки, неприглаженный хлеб. Та же перфекционистка, что в спорте, только теперь на кухне. А на мастер-классах в 60+ выходит в круг и бросает ядро рядом с юными толкательницами. «Это держит в тонусе и дарит ощущение вечной молодости», – говорит она.