Рассыпчатое итальянское печенье зазывно смотрело на меня из прелестной жестяной коробочки и словно гипнотизировало: «Хомяч меня полностью! Я говорю, пол-нос-тью...». Я вышла из этого оцепенения не сразу. Желание доесть всё вкусное до конца одолевало меня не впервые... Знакомо?
А давайте-ка разберёмся в причинах... Во-первых, банальное желание радовать «вкусовые сосочки». Желудок говорит «хватит», а вкусовые рецепторы не могут успокоиться. Слушаем себя и вовремя останавливаемся.
Второе (и самое неприятное) — заедаем стресс/одиночество/недолюбленность/тревогу. Еда тут не поможет. Попробуйте лучше медитацию и котиков. Не вредно для фигуры. И успокоительно-замурчательно.
Третье: отсутствие понятия «порция», неумение рассчитывать калораж, незнание, что сладости и лакомства — это лишь 5% от дневной нормы потребляемых продуктов питания.
Четвёртое: скука... Скука, господа... А ведь жизнь такая интересная и без этих пряников! Не ешьте от безделья, за чтением книг, просмотром фильмов или разговором по телефону. Переедите. Проверено.
Пятое (и самое деструктивное) — срыв во время затяжного пищевого расстройства. К сожалению, люди страдают этим чаще, чем хотелось бы замечать. Еда — самый простой способ самонаказания. Тут проблема не решится самоуговорами. Расстройство пищевого поведения нужно лечить комплексно. А всё же лучше до этого никогда не доводить!
Мера, товарищи! Во всём! И в спорте, и в еде, и в работе, и в отдыхе. Когда вы в балансе, срывы не случатся!
Я желаю всем удачи в борьбе за стройность. Если Вас что-то тревожит, пишите в директ. Попробуем разобраться. Вместе легче пройти любой путь.