Что нужно взять с собой в бассейн? (Список необходимого)

Плавание — это идеальный вид спорта. Оно укрепляет все группы мышц, снимает стресс, закаляет организм и дарит ни с чем не сравнимое чувство легкости. Вы, наверняка, это и так знаете, раз собрались в бассейн. Но вот первый поход или даже очередной визит часто омрачается одним вопросом: что взять с собой? Забытая шапочка или полотенце могут свести на нет все удовольствие от тренировки.

Составление правильной сумки для бассейна — это не просто бюрократия, а настоящий ритуал, который гарантирует комфорт и безопасность. Я не просто перечислю предметы, а подробно разберу, почему каждый из них важен, как его правильно выбрать и какие подводные камни могут вас ждать. Сохраняйте этот список — он станет вашим надежным гидом.

Группа 1: Обязательный бассейный «must-have» (Без этого вас просто не пустят в воду)

Это основа основ. Без этих предметов ваш поход в бассейн либо не состоится, либо превратится в испытание.

1. Справка от врача. В большинстве бассейнов России до сих пор требуется справка от терапевта или дерматовенеролога. Она подтверждает, что вы не являетесь переносчиком заразных заболеваний. Оформляется обычно в поликлинике по месту жительства или в платных медцентрах. Уточните этот момент в вашем бассейне заранее — некоторые современные комплексы отменяют это требование для взрослых, но для детей оно почти всегда актуально.
2. Купальный костюм (плавки/купальник). Казалось бы, что тут сложного? Но и здесь есть нюансы.
   Для мужчин: Откажитесь от пляжных шорт с длинными полами. Они создают сильное сопротивление воде, мешают технике плавания и могут зацепиться за разделительные дорожки. Идеальный вариант — плотно облегающие плавки-боксеры или классические слипы из быстросохнущего материала (полиэстер с добавлением лайкры). Полиэстер гораздо долговечнее нейлона и не выцветает от хлора.
   Для женщин: Спортивный купальник-раздельный или слитный. Откровенные бикини для пляжа не подходят для активного плавания — они могут слететь при резком старте. Слитный купальник обеспечивает лучшую поддержку и не отвлекает от тренировки. Обращайте внимание на состав: полиэстер, PBT или их смеси. Эти материалы устойчивы к хлору и не теряют форму.
3. Шапочка для плавания. Ее требование продиктовано правилами гигиены (волосы не засоряют фильтры) и безопасностью.
   Тканевые (хлопковые): Самые комфортные, но не защищают волосы от воды и быстро промокают. Подходят для тех, кто носит шапочку только «для галочки».
   Силиконовые: Самый популярный вариант. Плотно облегают голову, хорошо защищают волосы от хлорированной воды, долговечны. Могут немного тянуть волосы.
   Латексные: Более дешевые, но менее долговечные и сильнее липнут к волосам.
   Комбинированные (ткань+силикон): Идеальный баланс комфорта и защиты. Внутренний слой из ткани предотвращает вырывание волос, а внешний силиконовый слой обеспечивает герметичность.
4. Очки для плавания. Плавать с открытыми глазами в хлорированной воде — верный путь к раздражению и покраснению глаз.
   На что смотреть: Уплотнитель (силиконовый или PVC) должен мягко, но плотно прилегать к коже вокруг глазоблочниц, не создавая излишнего давления. Переносица обычно регулируемая или сменная. Линзы бывают прозрачные (для темных помещений), затемненные (для открытых бассейнов) и с зеркальным покрытием (защита от яркого солнца). Существуют также очки с диоптриями для людей с плохим зрением.

Группа 2: Средства гигиены и ухода (Ваша защита от хлора и бактерий)

Эта часть экипировки не менее важна. Она отвечает за ваше здоровье и комфорт после плавания.

1. Средство для душа (гель или мыло). Обязательно тщательно смыть хлорированную воду с кожи и волос сразу после выхода из бассейна. Выбирайте увлажняющие формулы, так как хлор сильно сушит кожу.
2. Мочалка или губка. Поможет лучше отшелушить кожу и удалить все следы химии.
3. Полотенце. Лучше всего подходит большое банное полотенце. Но в последнее время набирают популярность спортивные полотенца из микрофибры. Они легкие, очень быстро впитывают влагу и сохнут, занимая минимум места в сумке.
4. Шлепанцы (резиновые тапочки). Это вопрос не только комфорта, но и безопасности. Мокрый кафель в душевой и вокруг бассейна крайне скользкий. Кроме того, тапочки защитят ваши ноги от грибковых инфекций (микозов), которые, к сожалению, не редкость в общественных местах с повышенной влажностью. Выбирайте модели с рифленой подошвой.
5. Уход за волосами после бассейна.
   Шампунь: Используйте шампунь, предназначенный для глубокого очищения или специально для пловцов. Он эффективно удаляет хлорку.
   Кондиционер или маска: Хлор разрушает структуру волоса. Обязательное использование кондиционера или питательной маски поможет восстановить влажность, придать волосам гладкость и облегчить расчесывание.
6. Крем для тела и лица. После душа, когда кожа чистая и распаренная, нанесите увлажняющий крем или молочко для тела. Для лица используйте питательный крем. Это поможет восстановить защитный барьер кожи.
7. Фен. Если в вашем бассейне его нет в раздевалке, а на улице холодно, свой собственный фен станет спасением. Не стоит выходить с мокрой головой, особенно в осенне-зимний период.

Группа 3: Аксессуары для плавания (От хорошего к великому)

Эти вещи сделают вашу тренировку более продуктивной и разнообразной.

1. Доска для плавания (kickboard). Незаменимый тренажер для отработки техники работы ног. Позволяет изолировать нижнюю часть тела, сконцентрировавшись на движениях ног.
2. Колобашка (pull buoy). Этот снаряд в форме «восьмерки» зажимается между бедер и помогает удерживать ноги на плаву без усилий. Используется для отработки гребка и силы рук, а также для улучшения положения тела в воде.
3. Лопатки для плавания. Надеваются на кисти рук и увеличивают площадь гребущей поверхности. Помогают развить силу и мощность гребка, почувствовать «опору» на воду.
4. Ласты. Короткие пластиковые ласты отлично подходят для бассейна. Они увеличивают скорость и улучшают гибкость голеностопа, что критически важно для техники кроля и брасса.
5. Водонепроницаемые часы или умный трекер (например, Garmin Swim). Позволяют отслеживать дистанцию, время, средний темп, количество гребков и даже эффективность поворотов. Незаменимая вещь для тех, кто серьезно подходит к тренировкам.

Группа 4: Что взять для комфорта «на суше»

1. Сумка для вещей. Лучше всего подойдет сумка из водонепроницаемого материала (нейлон, полиэстер) с несколькими отделениями. Удобно, если есть специальный вентилируемый влагоотталкивающий мешок для мокрых вещей.
2. Бутылка с водой. Плавание — это активная физическая нагрузка, во время которой организм теряет влагу. Обязательно пейте воду до, во время (если тренировка долгая) и после занятия.
3. Питание после тренировки. Легкий перекус, богатый белками и углеводами (банан, протеиновый батончик, йогурт), поможет восстановить силы.
4. Пакеты для мокрых вещей. Несколько прочных полиэтиленовых пакетов спасут вашу сумку и сухие вещи от промокших после тренировки плавок и полотенца.

Чек-лист для сборов: Распечатай и положи в сумку

Чтобы ничего не забыть, используйте этот краткий список:

• Документы (справка, пропуск)
• Плавки / Купальник
• Шапочка
• Очки
• Шлепанцы
• Полотенце (большое банное или из микрофибры)
• Средство для душа / Шампунь / Кондиционер
• Мочалка
• Крем для тела/лица
• Фен (по необходимости)
• Бутылка с водой
• Сумка с отделением для мокрого
• Пакеты для мокрых вещей
• Смена белья

А что берете в бассейн вы? Поделитесь своим лайфхаком в комментариях! Возможно, у вас есть свой секретный предмет, без которого не обходится ни одна тренировка? Давайте обсудим, ведь именно такие детали делают наш общий опыт плавания еще приятнее и эффективнее.

Если эта статья была для вас полезной, ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал — впереди еще много тем о плавании: от разбора техники стилей до программ тренировок для начинающих и продвинутых.

P.S. Не забудьте проверить режим работы бассейна и расписание занятий перед выходом. Хорошего заплыва

Сделать Донат

Большая подборка инвентаря по плаванию

Мой ТГК: Степан Вещает

Группа в ВК: KONDRASHIN SWIM

Другие Соц. сети