Почему кардиологи советуют съедать банан в 11 утра?

Британские кардиологи предложили простой способ поддерживать холестерин.

Если съедать банан около 11 утра, в момент, когда организм особенно чувствителен к перепадам сахара и энергии, можно поправить свое здоровье.

Почему именно банан и именно в это время?

К 11 утра уровень сахара и калия в крови естественно снижается, и многие тянутся к кофе и сладкому. После подобного перекуса происходит более резкий скачок сахара в крови, что провоцирует набор веса.

Кардиологи же посоветовали заменить сладости бананом. Фрукт дает плавный прилив энергии, снижает аппетит и насыщает лучше фастфуда или десертов, сообщило издание 20minutos со ссылкой на мнение врачей.

Кроме того, бананы богаты калием, который помогает контролировать давление и предотвращает отложение холестерина на стенках сосудов. Исследования показывают, что всего два банана в день (около 1 г калия) способны снизить риск инсульта и гипертонии.

Кому нельзя бананы?

Хотя бананы — полезный продукт, есть случаи, когда их стоит ограничить или исключить:

• людям с сахарным диабетом;
• при ожирении или избыточном весе;
• при синдроме раздражённого кишечника и вздутии;
• при тромбофлебите и варикозе;
• при хронических заболеваниях почек.

Как хранить бананы?

Есть у бананов заметный "минус": они быстро темнеют и теряют свежесть, но этого можно избежать. Ранее диетолог и автор блога Parsley and Pumpkins Nutrition Молли посоветовала не держать бананы рядом с другими фруктами, так как они выделяют этилен, ускоряющий созревание.

Чтобы замедлить процесс, эксперт советует обернуть стебли пищевой пленкой или фольгой. Еще один способ — убрать бананы в холодильник. Кожура потемнеет, но мякоть дольше останется свежей и сладкой.

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить:

• Творожные рогалики с грецким орехом. Открыть список ингредиентов.
• Рыба под томатным маринадом — ужин за полчаса. Смотреть рецепт.
• Классический сметанник из песочного теста. Открыть инструкцию.

А также подписывайтесь на новый закрытый канал "Едим Дома Медиа". Подписаться.