Ограничивающие убеждения: что это?
Поняли ли вы, что некоторым из ваших собственных мыслей стоит присвоить статус «врагов»? Ограничивающие убеждения — это мысли, которые мы принимаем за истину, касающиеся самих себя и нашего потенциала.
К примеру, многие из нас с детства усваивают установки, что они недостаточно умны или не способны на большее. Эти идеи формируют наш внутренний голос, раз за разом повторяя нам, что у нас нет шансов.
Способы освобождения от ограничивающих убеждений
Как же избавиться от этих деструктивных мыслей? Один из методов — это практика «пять четыре три два один». В момент, когда вы осознали негативную мысль, визуализируйте пять вещей, которые можете увидеть, четыре, которые можете ощутить, три, которые можете услышать, две, которые можете понюхать, и одну, которую можете попробовать.
Замена негативных мыслей на более конструктивные, такие как «Я учусь и развиваюсь», может оказаться ключом к вашему успеху.
Как работать с убеждениями?
Не стоит стыдиться своих чувств. Задайте себе важные вопросы: как ваши убеждения повлияли на вас в прошлом? Как они воздействуют на вашу жизнь сейчас? И что произойдет в будущем, если вы не измените свое мышление?
Каждое решение, каждая ответная реакция на ситуации — это шаг в сторону вашего комфорта или его преодоления.
Осознанность и дыхание
Практика осознанности играет важную роль в нашем понимании эмоционального состояния. Занимайтесь осознанным дыханием, чтобы научиться распознавать негативные мысли и эмоциональные реакции.
Дневник — еще один способ работы с внутренним состоянием. Записывайте чувства и мысли, чтобы заметить паттерны.
Визуализация будущего
Начните с визуализации счастья для других, а затем перенесите это на себя. Какие миры, какие чувства ожидают вас?
Понимание социальной среды
Важно осознать, как окружающие нас люди влияют на наши убеждения. Итак, какой внутренний диалог ведете вы? Помните, что вы можете изменить свое восприятие!
Больше подробностей в нашей статье.
