✨МФР Ролик - Ваш Домашний Помощник
Из-за низкой физической активности, а также различных травм (которые мы получаем регулярно: где-то стукнулись, споткнулись, ударились), наши фасии (тонкая пленка-оболочка нашего тела), могут склеиваться и если эти места не прорабатывать, то со временем, там образуя спайки.
Миофасциальный релиз (МФР) - это метод мануальной терапии, который также используется в остеопатии, направленный на расслабление напряженных мышц и фасций путем воздействия на триггерные точки (точки максимального напряжения).
Использовать методы МФР можно самостоятельно с помощью специальных массажных роллов, мячей или специализированных инструментов.
Регулярное использование позволяет улучшить кровообращение, эластичность мышц и связок,
уменьшить болевые ощущения и повысить гибкость тела.
✅ Как правильно пользоваться роликом?
Подберите удобный ролик (мягкий или жесткий, гладкий или с шипами, можно приобрести в спорт магазинах или заказать на маркетплейсах).
Используйте технику прокатывания проблемных зон медленно и аккуратно, уделяя особое внимание зонам повышенного напряжения.
То есть там, где чувствуете неприятные ощущения, прокатывайте ролик медленно вверх-вниз, пока дискомфорт полностью не исчезнет.
Если болезненные ощущения возвращаются снова в одном и том же месте, то скорее всего первопричина находится где-то в другом и здесь уже одним МФР роликом не помочь, нужен прием остеопата/остеопракта.
Как использовать МФР ролик для спины: лечь спиной на пол, разместить ролик под поясницей или верхней частью спины и плавно перемещать тело вверх-вниз.
Для ног: сесть на пол, положить ноги на ролик и осторожно катать икры и бедра вперед-назад.
⚠️ Важно избегать области позвоночника и чувствительных участков кожи.
Регулярные занятия с роликом позволят вам поддерживать свое здоровье и улучшат качество вашей повседневной активности. Помните, забота о своем теле начинается с простых шагов!💛
#остеопат #остеопракт #оздоровление #мфр #здоровье #МФРролик #самомассаж
