Модель Катя Голден дала интервью Леди Mail, в котором поделилась секретами стройности.
«Первое и самое главное — следить за своим здоровьем, — рассказывает блогер. Я раз в полгода обязательно прохожу чек-ап, потому что хорошее самочувствие не всегда означает, что с организмом все в порядке. Считаю, лучше лишний раз в этом убедиться, пройдясь по врачам».
Физические нагрузки тоже важны для поддержания формы. «Второе — регулярный спорт. Я не могу существовать без физических нагрузок; они заряжают меня энергией на весь день. Мой главный совет — выбрать спорт по душе, и тогда занятия будут не в тягость, а в радость», — комментирует звезда.
Третьим пунктом Катя считает необходимость правильно питаться. «Не налегать на жирное и сладкое, отдавая предпочтение нежирным сортам мяса и рыбы, а также овощам. Контролировать размер порции. В общем, это вам и без меня известно», — перечисляет Голден.
И признается, что у нее нет «идеального меню». «Я выбираю еду, которую люблю, и которая делает меня энергичной. Ем почти все, но понемногу. И у меня есть главное правило — я не перекусываю, ведь это вредно для организма: перекусы вызывают скачки инсулина и колебания глюкозы в крови», — считает она.
Полноценный сон и детокс от гаджетов — все это положительно сказывается на внешнем виде и весе.Катя Голден
При этом, по мнению Голден, важно давать себе поблажки. «Четвертое правило — качественный отдых. Ну и последний секрет идеального веса — отсутствие жестких правил. Я не считаю калории и не мучаю себя диетами. И обязательно время от времени позволяю себе маленькие гастрономические радости в виде пирожного или кусочка торта», — подытоживает Катя.