Здравствуйте, друзья! Всем известна популярная идея битья груши при гневе. Откуда эта идея шагнула в массы, неизвестно, но слышим мы о ней давно. "Чтобы высвободить гнев, нужно бить по груше или по подушке". Такую рекомендацию дают и некоторые психологи.
Этот метод стал популярным скорее всего от того, что он даёт относительно лёгкое решение. "Хорошо, что я бью грушу, а не человека и я молодец".
И так...Что нашла я из мнения психологов на просторах нашего великого интернета.
А вот что.
Нет ни одного исследования, которое подтверждало бы эффективность сего "метода".
Но есть исследования, опровергающие именно этот метод. И они говорят о том, что выражение гнева подобным образом ( а именно по отношению к неодушевлённым предметам) никак не делает людей менее агрессивными. И с бо́льшей вероятностью этот прием, скорее усиливает, чем укрощает гневливость.
Поэтому идея представлять лицо обидчика на боксёрской груше (некоторые и фото прикрепляют) и что есть мо́чи лупить по ней – крайне плохая идея.
Психолог Федор Василюк (один из выдающихся психологов) тоже так считал.
Он говорил, о том, что таким образом происходит "научение агрессивности". А если это делается с регулярностью, то возникает тренировка мозга на ассоциацию гнева и агрессивное поведение. Создаётся очень вредная привычка.
Друзья, что же делать с гневом? Особенно с гневом при проживании стадий горя. Это очень серьезный вопрос. На него отвечу в других статьях. Знаю только не по наслышке, а по себе.
Продышаться, успокоиться, представить свой гнев, превратить в маленькую точку и послать в даль...
Или сесть и писать. Обязательно рукой. "Выписать свой гнев".
Я пользовалась техникой письма на протяжении всего срока горевания. Несколько тетрадей было исписано. Кстати...Позже, я не стала перечитывать свою писанину. Тетради я превратила в мелкие кусочки и выбросила.
------
Дорогие друзья. Я желаю вам справляться со своим гневом. Справляться с другими эмоциями.
Читайте советы в виде статей и постов в разделе "Психология". Эти статьи в подборках в самом верху канала. Там есть подборка от квалифицированных кризисных психологов: Ларисы Пыжьяновой, Михаила Хосьминского (церковного кризисного психолога) и других. А так же статья про технику письма и полезные ссылки на литературу по этой технике. Другие полезные техники в статьях.
Очень полезные статьи в подборках: "Как жить в тревожное время", " Моим подписчикам в помощь...", " Философские размышления". Все они направлены на помощь проживания горевания и имеют под собой основу в виде собственного опыта.
Еще раз о подборках. Они в самом верху канала под шапкой. Это примерно как подборки в ВК или других соцсетях. Спасибо.
--------
Спасибо, что вы на моем канале. Спасибо за поддержку.
Ставьте, как говорится, лайки и подписывайтесь.
Спасибо за донаты. Это важно для меня...