Что делать, если разочарования становятся частыми?
⭕️Примите свои эмоции
Не пытайтесь подавить боль. Пропишите на бумаге или в телефоне, что именно и как вас задело.
⭕️Разделяйте человека и свои ожидания
Человек может быть адекватным, но просто не соответствовать вашей фантазии.Попробуйте упражнение: составьте два списка - какой человек реально и какие ожидания вы на него проецировали.Станет легче.
⭕️Пересмотрите границы
Возможно, вы позволяете людям влиять на вас слишком сильно.Подумайте, где нужны эмоциональные границы. Иногда пауза в общении помогает восстановиться.
⭕️Укрепляйте себя
Сосредоточьтесь на том, что действительно важно для вас и что даёт внутреннюю опору.Запишите 3-5 своих качеств или действий, которые помогают вам чувствовать себя уверенно и спокойно.
⭕️Анализируйте шаблоны
Частые разочарования могут говорить о внутренних ожиданиях, которые трудно оправдать.Поразмышляйте: вы ищете в других то, чего нет, или проецируете старые травмы доверия?
Ставьте 🥰, если было полезно
#упражнения #разочарование
