Привычки – это автоматизированные действия, которые мы выполняем, не задумываясь. Они формируют значительную часть нашей повседневной жизни, влияя на наше здоровье, продуктивность и общее благополучие. Вопрос о том, сколько времени требуется для формирования привычки, волнует многих, кто стремится к позитивным изменениям. К сожалению, однозначного ответа не существует, но современная наука предлагает интересные данные, которые помогут вам в этом процессе. Наиболее распространенное утверждение о том, что для формирования привычки требуется 21 день, берет свое начало в работе пластического хирурга Максвелла Мальц, который в 1960 году заметил, что пациентам требуется около трех недель, чтобы привыкнуть к своему новому образу после операции. Однако, его исследования касались адаптации к изменениям внешности, а не формирования новых привычек в общем смысле. Эта цифра быстро стала популярной, но не имеет под собой прочной научной основы. Более глубокое понимание формирования привычек предлаг