Наконец нашла время и силы, чтобы начать вам рассказывать о новом направлении своей работы - церемонии закрытия.
Что это такое?
В чем ценность этого подхода?
Что даёт такая практика завершения женщине, которая находится на пороге перемен?
С нами случается всякое: дни рождения, переезды, операции, смены работы, браки и разводы, роды и потери. И каждое такое событие - переход в новые состояния, новые роли. Это настоящий вызов для нашей психики.
Важно понимать, что любой переход имеет свои этапы. Ещё в 1909 году французский антрополог Арнольд ван Геннеп систематизировал очень многие ритуалы в разных культурах, и понял, что все они, будь то рождение или смерть, по сути, разворачиваются по одному сценарию.
А именно:
1. Отделение - символическое отрешение от того, что было раньше, отчуждение или умирание в старом качестве. В о многих традициях эту ступень связывают с миром темным, подземным, исчезающим.
2. Лиминальность - время между, то самое переходное, промежуточное звено, мостик в новое. Тут уже не работают старые привычные стратегии, но ещё нет опоры и на новое. Это время превращения, трансформации ещё называют междумирьем и приписывают ему красный цвет, как у рассвета. Именно оно зачастую становится невыносимым и самым сложным для человека.
3. Возвращение в новом качестве, своеобразное перерождение и обретение новых смыслов, понимания, ясности, зачем и куда я иду, с чем прощаюсь и что обретаю. Явление себя миру в новой форме. Этот этап сравнивают с миром белого цвета, когда все становится явным, когда мы выходим на свет.
Раньше у наших предков для гармоничного проживания ключевых событий в жизни была выстроена стройная система обрядов, имелись свои ритуалы, предусматривалась система действий, которая по факту помогала переварить случившееся, проходить физически этот порог и справляться, делая что-то телом, своими ручками и ножками.
Мы же в современном бурно меняющемся мире потеряли опоры в переходах. Не у каждого из нас есть поддержка близких или психотерапевта. Мы хотим всего и сразу и часто проскакиваем важные моменты. Мы не выдерживаем того, что между. Мы не даём себе, своему телу время на завершение, и тем самым, словно обрекаем себя на застревание, тревожность, неудовлетворенность, апатию, пытаясь адаптироваться только на уровне мыслей, принять изменения лишь головой.
В зависимости от обстоятельств мы все чаще оставляем себя в смутном подвешенном состоянии, выбираем остановиться и замереть, затаиться. Мы можем испытывать разные чувства с разной степенью интенсивности при переходах, но зачастую сталкиваемся с пугающей пустотой внутри, с безжизненной пустыней, дырой, которую поскорее хочется заткнуть, проскочить и забыть.
Хочу поделиться тут с вами цитатой Анны Феоктистовой, преподавателя соматического движения, одной из создательниц сообщества "Живое Родительство". Мне кажется, эти слова лучше всего напоминают о необходимости дать себе время и место для для перехода на новые жизненные витки своей реальности.
"Перед тем, как пойти в процесс рождения, ребёнок созревает - он 40 недель проводит в утробе, где всё о нём заботится, питает и обнимает. Его задача - заниматься только собой, выращивать себя. Каждый раз, когда мы или наши дети находимся на пороге нового, нам также необходимо побыть в утробе, напитаться. Перед тем, как оттолкнуться - нужно встретиться с Землёй, вырастить себе мышцы и кости, простроить внутренние связи для движения".
Вот этим мы и занимаемся на церемонии закрытия. Вместе с женщиной осознанно создаём под ее запрос уникальный неповторимый ритуал завершения какого-то болезненного или просто важного случившего опыта и проходим все три этапа:
1. Отделение. Даём много заботливого внимания телу, согреваем себя в прямом смысле. Если мы в бане, то это парение. Если домашнее закрытие, то мы используем массаж Абхьянга, промасливание, ладки тела, правки живота, теплые угощения, теплое питье, приятные ароматы или кисточковый массаж лица, теплые ванны для ног с разминание стоп. То, что хочет конкретная женщина. То, что помогает расслабиться, почувствовать себя в безопасности , отпустить контроль, растворить напряжение в теле, выдохнуть и немного оттаять. Снижаем активность амигдалы, где располагается центр тревожности и страха. Активизируем парасимпатическую нервную систему, отвечающую за восстановление. Принимаем поддержку, возвращаем чувство защищенности.
2. Лиминальность. В промежутке между телесными практиками разворачивается внутренняя работа, ещё раз проговаривается запрос, идёт своеобразная пересборка реальности. Здесь женщина звучит, обретает голос, а главное - возвращает себе право быть услышанной без оценок и осуждения. Ведь переходу нужен свидетель. На едине с собой важные переживания снова могут показаться нереальными, перейти в разряд самокопания, самокритики или погрузить нас в расстерянность.
Свидетельствование процесса помогает интегрировать прошлый опыт, выдерживать, справляться с новыми чувствами, находить больше опор и смыслов в сегодняшнем дне, отпуская вчерашний.
В качестве дополнительных инструментов на этом этапе мы можем использовать МАК-карты, подключать работу с мандалой, добавлять ребозо-массаж. Здесь же мы проводим пеленание, сочетая его с палсингом (мягкими покачиваниями). Это то, что помогает ощутить свои границы, набраться сил для "рождения" себя в новом качестве, а также принять и легализовать перемены, осознав, как много ценного уже за плечами, какой невероятный путь уже пройден.
На каждой ступеньки перехода мы учимся постоянно сверяться с собой, слушать себя внимательно и без осуждений, поддерживать себя любую, не предавать, не скрывать от себя то, как есть сейчас.
3. Возвращение. И когда мы согрели себя, обняли, окутали теплом и заботой, признанием, подышали и посмотрели в свою пустоту, в свои переживания, наступает время "замков", глубокого и символичного ритуала, где в нескольких зонах тело комфортно перетягивается. Эти участки согласно концепции психотерапевта Вильгельма Райха соответствуют поясам напряжения. Опираясь на аналогии в восточной традиции, эти зоны совпадают с энергетическими центрами или чакрами. На физиологическом уровне замки активизируют лимфу. На символическом уровне происходит закрытие прошлого и распахивается дорога в новое.
Это очень красивый, творческий, обоюдный процесс, в котором мы вместе выбираем, на какую глубину занырнуть, какие практики оставить, какие угощения, украшения, музыку лучше подобрать для церемонии.
Но даже если нет возможности устроить себе такую церемонию с мастером, то можно пофантазировать и самой создавать образные островки личной поддержки.
- Например, выбрать на прогулке камень, который похож на тот груз прошлого опыта, с которым хочется проститься, и придумать, как его отпустить, куда забросить.
- А можно расчесать себя любимым гребешком, собрать вычесанные волосы, представляя то, что отпускаем из своей жизни и сжечь в пламени свечи.
- Для приглашения нового опыта в жизнь можно сажать семена, петь песни, звучать, танцевать.
- Для возвращения жизненной энергии можно побывать в своих местах силы, подарить себе цветы, особые украшения.
Можно экспериментировать и нащупывать, а что образное, метафорическое помогает именно вам двигаться дальше, что оживляет и наполняет.
Всем тепла и поддержки в каждом дне!