Представьте, что ваше тело — совершенный биологический компьютер, который считывает и исполняет программы вашего сознания. Что если седые волосы, морщины и хронические болезни — это не следствие прожитых лет, а результат стресса.
Каждый день мы тратим огромное количество сил на тревогу, обиды, вечное напряжение и недовольство собой. Именно наше мышление и сознание заставляют организм изнашиваться. Ниже вы узнаете, как остановить преждевременное старение, сохранить ясность ума и здоровье до 100 лет.
Приветствую вас на моём канале! Меня зовут Надежда Королёва — предприниматель с 30-летним стажем: международная торговля, успешная продажа бизнеса в 2008 году и резкий разворот к трансперсональной психологии. Сегодня я автор книг и руководитель Академии коучинга сверхсознательных состояний, где тысячи выпускников уже «обкатали» методику на собственных семьях, проектах и финансах.
Парадокс долголетия: чтобы жить дольше, нужно перестать бороться
Наше тело — гениальный слушатель. Когда человек живёт в стрессе, в режиме «выживания», тело получает сигнал: «Тревога! Опасность! Нет времени на восстановление!».
Повышается кортизол (гормон стресса), учащается пульс, напрягаются мышцы. В таком режиме тело просто не может заниматься тонкой работой по самовосстановлению и регенерации. Оно изнашивается, потому что вынуждено постоянно справляться с внутренним цунами.
Но когда внутри покой, принятие и благодарность, тело слышит другой сигнал: «Всё хорошо. Можно жить, расти, исцеляться». Запускаются естественные процессы омоложения.
Уровень кортизола падает, выделяется серотонин – гормон радости. Каждая клетка чувствует, что вы живёте с любовью к миру, а не в постоянной борьбе.
Я много раз видела, как люди, перестав сопротивляться жизни, буквально меняются на глазах — лицо светлеет, уходит зажатость и мышечные зажимы, тело расслабляется, а в глазах появляется энергия и желание жить.
5 важных шагов, чтобы запустить внутреннюю программу долголетия
Смените внутренний плейлист. «Что обо мне подумают люди?», «как же мама меня достала учить жизни», «а вдруг мою работу не примут и меня уволят» — такие мысли больше всего вводят тело в режим стресса и выживания.
Возьмите за правило: каждый раз, когда ловите себя на негативной мысли, не гоните её, а просто «переключайте трек». Вспомните момент абсолютного счастья.
Например, когда вы впервые увидели закат солнца на море, переехали в новый дом, получили работу, о которой мечтали. Учитесь переключаться, так в мозгу будут формироваться новые нейронные связи.
Практикуйте «экологию общения». Прекратите тратить силы на людей, после общения с которыми вы чувствуете себя опустошенным, «неправильным» или виноватым. Окружите себя теми, кто вдохновляет, поддерживает и заряжает вас спокойствием и верой в себя.
Найдите «якорь спокойствия» в теле. Тревога живёт не только в голове, но и в теле — в сжатых челюстях, напряжённых плечах, зажатом животе. Найдите свою практику, чтобы возвращаться «в тело».
Это может быть йога, цигун, дыхательные практики (например, простое «вдох на 4 счета, выдох на 6»), или даже просто ежевечерняя прогулка в тишине, когда вы чувствуете каждый шаг. Это моментально снимает напряжение и даёт телу сигнал о безопасности.
Превратите обиду в опыт. Обида — это яд, который вы пьёте в надежде, что отравится другой. Возьмите лист бумаги и опишите свою старую обиду. А затем перепишите её, найдя в той ситуации урок и ресурс для себя.
«Меня предали» может превратиться в «Я научился лучше разбираться в людях и ценить настоящую дружбу». Конечно, это не оправдывает плохой поступок другого человека, но вы перестаёте тратить свою энергию на прошлое.
Создайте ритуал благодарности. Перед сном, вместо прокручивания неудач дня, задайте себе вопрос: «За что я могу быть благодарен сегодня?». Найдите 3-5 пунктов. Это может быть что угодно — от здоровья близких до вкусного ужина. Благодарность — это мощнейший антидот против стресса и недовольства жизнью.
Выводы
Если вы хотите дожить до 100 лет, наполняйте каждый день энергией и радостью.
Перестаньте воевать с жизнью и тратить свою драгоценную силу на внутренние бури.
Начните с малого — с одной осознанной мысли или с минуты благодарности. Ваше тело, чувствуя этот покой, ответит вам долгой, здоровой и по-настоящему счастливой жизнью. Возможно, именно в этом и скрыт главный секрет столетних юбилеев.