Отеки — распространённая проблема, с которой сталкиваются миллионы людей. К вечеру ноги становятся тяжёлыми, пальцы опухают, появляется чувство распирания в теле. Утром вес может быть выше на один-два килограмма, а на лице проявляется припухлость. Всё это — признаки задержки жидкости в организме.
Многие ищут в интернете, как убрать отеки, почему отекают ноги, как снять отечность лица, что помогает от отеков. Ниже собрана подробная информация о причинах и эффективных способах борьбы с отеками в домашних условиях.
Основные причины отеков
Отеки могут возникать по самым разным причинам. Наиболее распространённые из них:
Малоподвижный образ жизни. Долгое сидение или стояние нарушает кровообращение и лимфоток. Особенно часто это вызывает отек ног и стоп.
Избыточное количество соли. Соль удерживает воду в организме, поэтому после солёной пищи часто наблюдается отечность.
Недостаток воды. При обезвоживании организм включает режим экономии и начинает задерживать жидкость.
Гормональные колебания. Часто встречаются отеки у женщин, особенно во время ПМС, беременности, климакса.
Стресс. Повышенный уровень кортизола влияет на водно-солевой баланс и провоцирует отечность.
Нарушения лимфатического и венозного оттока. Проблемы с сосудами или лимфатической системой также ведут к задержке жидкости.
Также причиной могут быть аллергические реакции (например, отек Квинке), заболевания почек, сердца, печени, варикоз, приём некоторых препаратов. Часто наблюдаются отеки при беременности, а также отеки на лице после сна.
Чем опасны регулярные отеки
Если отеки появляются регулярно, это не просто временный косметический дефект. Постоянная отечность приводит к снижению тонуса кожи, ощущению тяжести в теле, ограничению подвижности. Это повышает нагрузку на сосуды, суставы и внутренние органы. В ряде случаев отеки сигнализируют о нарушениях в организме, которые требуют медицинской диагностики.
Что помогает от отеков в домашних условиях
Если причина отеков не связана с серьёзным заболеванием, с ними можно справиться самостоятельно. Ниже перечислены способы, которые действительно работают.
Пить больше чистой воды. Обезвоживание — одна из частых причин отечности. При недостатке жидкости организм начинает её задерживать. Рекомендуется пить от 1,5 до 2 литров воды в день.
Снизить потребление соли. Исключите копчёности, полуфабрикаты, солёные закуски, консервы. Избыток натрия в пище усиливает задержку воды.
Больше двигаться. Пешие прогулки, растяжка, йога, простая зарядка улучшают кровообращение и стимулируют отток жидкости.
Уход за телом. Контрастный душ, тёплые ванночки, домашний лимфодренажный массаж, сухая щётка — всё это помогает уменьшить отеки.
Сократите количество тяжёлой, жареной, острой и жирной пищи. Лёгкий сбалансированный рацион также помогает организму не накапливать лишнюю жидкость.
Один из современных и доступных способов борьбы с отеками дома — использование виброплатформы. Это устройство позволяет мягко активировать мышцы, улучшать кровообращение и стимулировать лимфоток.
При регулярном использовании виброплатформа помогает:
- снять отеки ног и ступней
- уменьшить тяжесть и усталость в теле
- улучшить тонус кожи и мышц
- снизить выраженность целлюлита
- поддерживать активность при малоподвижной работе
Достаточно заниматься 10–15 минут в день, чтобы ощутить эффект. Особенно актуально для тех, кто много сидит за компьютером или проводит день на ногах. Это хорошее решение для профилактики лимфатических и венозных отеков, в том числе при склонности к варикозу.