В "Руководстве по питанию Канады" о котором я рассказала в предыдущем посте, есть примеры некоторых блюд.
🍏 Рекомендуется включать клетчатку (фрукты, овощи, зелень) в каждый приём пищи. Давайте посмотрим, какие перекусы предлагают:
1. Фрукты (например, банан) с цельно зерновыми хлебцами;
2. Палочки сельдерея с арахисовой пастой;
3. Томаты черри с нежирным сыром (Подходит лакто-вегетарианцам. А для веганов можно заменить сыр на тофу);
4. Хумус с овощами (палочки красного болгарского перца, сельдерея и морковки);
5. Маффин с сыром и яблоком: в тесто положить дольки яблока и посыпать горячие маффины тёртым сыром (без сыра будет тоже вкусно).
Пять вариантов перекусов как раз для 5-ти дневной рабочей недели. Неплохие варианты, как думаете?
Я подумала, что каждую неделю есть одно и то же быстро надоест и попросила ИИ (искусственный интеллект) придумать ещё варианты. Вот что предлагает нейросеть 🤖
Расскажите, пожалуйста, бывает ли у вас перекус в течение дня? Понравился ли вам какой-то вариант из этого поста?
#правило_тарелки #перекусы_зож #перекусы_вегетарианские #перекусы_веганские #снеки_зож #вегблог