Недостаток витамина D может привести к выходу кальция из костей, сообщила врач-диетолог Наталья Лазуренко. По ее словам, при наличии сопутствующих заболеваний или факторов риска ситуация становится особенно опасной, передает RT.
Врач подчеркнула, что витамин D, будучи жирорастворимым, плохо накапливается в организме. Этот витамин важен для поддержания здоровья костной ткани, функционирования опорно-двигательного аппарата, эластичности суставных связок и нормальной работы сердечно-сосудистой системы.
По словам Лазуренко, витамин D играет важную роль в поддержании иммунной системы, улучшении состояния кожи, ногтей и волос, а также оказывает влияние на зрение. Он также необходим для нормального синтеза половых гормонов. Его можно получить из различных продуктов питания, включая морепродукты. Особенно богаты этим витамином рыба и печень трески.
Ранее сообщалось, что дефицит витаминов может проявляться через различные неспецифические симптомы, которые легко спутать с обычной усталостью. Важно обращать внимание на сигналы организма, чтобы своевременно принять меры. Среди них выделяют кровоточивость десен, трещины в уголках рта и частые синяки.