🎉Весь месяц наше тело говорит с нами на языке гормонов, энергии и эмоций. Если научиться его слушать, можно перестать бороться с собой и начать жить в гармонии со своими ритмами.
Давайте разберем две главные фазы цикла и их «симптомы» — это не просто «ПМС» и «эти дни», а целая история с разными главами.
1️⃣Фолликулярная фаза: Старт и энергия 💬Когда: с 1-го дня цикла до овуляции (примерно 1-14 день).
🔼Гормональный фон: растет уровень эстрогена.
⁉️Вот что с вами происходит:
📌Самочувствие: Месячные могут принести упадок сил, но уже через пару дней вы почувствуете прилив энергии. Тело как будто просыпается после спячки.
📌Энергия: Её много! Хочется начинать новые проекты, активно общаться, записываться на спортивные марафоны и строить грандиозные планы. Идеальное время для мозговых штурмов и сложных задач.
📌Либидо: Обычно на минимальном уровне в начале фазы, но постепенно начинает расти, приближаясь к овуляции.
📌Что вам пытается сказать цикл: «Вперед и вверх! Используй эту энергию. Запускай новое, учись, действуй!»
💡Лайфхак: Планируйте на эту фазу самые сложные и энергозатратные дела — карьера и спорт скажут вам спасибо.
2️⃣Лютеиновая фаза: Замедление и интроверсия
💬Когда: после овуляции до начала следующего цикла (примерно 15-28 день). 🔽Гормональный фон:падает эстроген, растет прогестерон («успокаивающий» гормон).
⁉️Вот что с вами происходит:
📌Самочувствие: Энергия постепенно идет на спад. Может появиться повышенная чувствительность молочных желёз, вздутие кишечника, плаксивость. Организм требует больше отдыха.
📌Энергия: Её меньше, и это нормально. Появляется желание завершать дела, а не начинать новые. Повышается интуиция и самоанализ.
📌Либидо: Часто снижается, но у некоторых, наоборот, может быть всплеск перед самыми месячными. Организм больше настроен на тактильность и нежность, чем на страсть.
📌Что вам пытается сказать цикл: «Пора отдохнуть. Прислушайся к себе, заверши начатое, устрой детокс от лишних обязательств.»
💡Лайфхак: Это время для рутинных задач, анализа проделанной работы, уютных вечеров и саморефлексии. Отложите принятие судьбоносных решений, если чувствуете тревожность.
🤫Ваш цикл — это не линейная прямая, а синусоида подъемов📈 и спадов📉. Не ругайте себя за «ленивость» во второй фазе — вы не ленитесь, вы готовитесь к новому старту🚩
👀Попробуйте понаблюдать за собой в течение цикла, и вы откроете в себе нового, самого понимающего друга — себя саму. 🥰
А что вы замечаете за собой в разных фазах цикла? Делитесь в комментариях! #цикл #женскоездоровье #гормоны #самочувствие #либидо #энергия #женственность #менструация #Сарычев #клиникаДоценко
