«Приливы» — это не болезнь.
Это естественный процесс перестройки организма женщины, когда фертильный период (способность к деторождению) подходит к концу.
Обычно этот этап начинается после 45 лет и длится от 5 до 7 лет.
Многие женщины хотят избавиться от неприятных ощущений и ищут помощь в таблетках. Но что делать, если:
- гормональная терапия противопоказана,
- другие препараты не помогают?
Ответ — можно помочь себе и без лекарств.
Что вы можете ощущать при «приливах»:
– резкий жар в лицо и грудь
– потливость
– учащённое сердцебиение
– раздражительность или тревожность
– бессонница
– «волны» жара днём и ночью
Главное: не зацикливайтесь на «приливах»
Чем больше вы думаете о проблеме — тем дольше она держится.
Это не навсегда, и вы — не первая женщина, проходящая этот этап.
Всё, на чём вы фокусируетесь — усиливается.
Поэтому — перестаньте фиксироваться на ощущениях от тела.
Климакс — это не только про тело, но и про мозг
В этот период в мозге появляются новые нейроны.
И они требуют внимания и информационной нагрузки.
Если вы дадите мозгу новую задачу —
новые нейроны встроятся в полезные связи.
А если нет — они исчезнут, и могут утащить за собой уже существующие.
У вас есть выбор, как использовать новые нейроны
- Дать им задачу:
➤ начать новое хобби,
➤ освоить новую профессию,
➤ увлечься чем-то творческим — рисованием, вязанием, игрой на инструменте. - Или пустить всё на самотёк:
➤ нейроны встроятся в сети хронического климакса,
➤ усилят симптомы,
➤ повысят риск болезней — Альцгеймера, Паркинсона, слабоумия.
Простой пример
Женщина 52 лет, у которой были сильные приливы,
решила не сидеть дома, а пошла на курсы вышивки.
Через 4 месяца приливы стали слабее, настроение — устойчивее.
Через полгода — она уже преподавала для начинающих.
Новое дело = новая жизнь.
Попробуйте уже сегодня:
– выйти на 20 минут в спокойную прогулку
– убрать 1 тревожную мысль и заменить её мечтой
– записаться на мастер-класс, который давно хотели
– съесть ужин без телефона и телевизора — в тишине
Простые рекомендации
- Чем раньше начнёте осваивать что-то новое — тем легче будет телу и мозгу.
- Создайте мысленно образ себя в новом возрасте:
умная
красивая
активная
счастливая женщина 50+
Не мечтайте о возврате в молодость — стройте новое будущее.
Помните:
Климакс — это не болезнь, а естественный этап.
Ваш организм — мудрый. Он перестраивается, чтобы подарить вам долгие и активные годы.
И вы можете ему в этом помочь — бережно и осознанно.
Совет профессора:
Не бойтесь климакса.
Это не конец, а переключение на новую ступень развития.
Ваш мозг обновляется.
Ваша задача — дать ему правильную задачу.
Начните с простого — и приливы отступят.